In palestra: che cos’è e come funziona l’adductor machine
Grazie all’adductor machine, rassodi e snellisci gli adduttori. A spiegarti come funziona è il beauty & fitness trainer Nicolò Famiglietti
L'adductor machine è uno dei macchinari preferiti dalle donne. Il perché? «In poco tempo, tonifica l’interno coscia», commenta Nicolò Famiglietti, beauty & fitness trainer a Milano e Perugia. «Gli esercizi sull’adductor aiutano perciò a stablizzare il ginocchio e prevenire traumi all’articolazione». Proprio per sollecitare al massimo la muscolatura, una volta seduta, con le gambe all’esterno aderenti ai cuscinetti laterali, sistema sul poggiapiedi solo il tallone. Espirando riunisci le ginocchia verso il centro; controlla il ritorno, inspirando.
Fai attenzione a: l’apertura deve essere massima, mentre in fase di chiusura il carico non deve scendere completamente nella rastrelliera e i cuscinetti non devono toccarsi.
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