Yoga Nidra: gli esercizi di meditazione per rigenerarti – Video
Ecco una meditazione dotata di un potere speciale, quello di rilassare e rinvigorire contemporaneamente, guidata dalla nostra insegnante di yoga Sara Bigatti
Lo yoga Nidra viene chiamato "sonno yogico", ma in realtà è uno stato di sospensione, tra la veglia e il riposo, che rigenera corpo e mente.
La pratica dello yoga Nidra nasce proprio per aiutare il nostro sistema nervoso a liberarsi dallo stress, favorendo il relax psicofisico. Sara Bigatti, insegnante di yoga e founder del progetto lascimmiayoga.com, qui ci guida in questa pratica meditativa un po' diversa dal solito.
«Solitamente meditiamo stando seduti, in questa pratica invece ci sdraieremo», ci dice.
Occhi chiusi, l’ambiente deve essere tranquillo e privo di stimoli luminosi. Dopo aver recitato il nostro Sankalpa, la nostra intenzione, si inizia con la fase di rotazione della coscienza.
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