La ricetta per una storia d’amore duratura
Ecco qualche consiglio per vivere a lungo “felici e contenti”
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Un piccolo gesto al giorno
Nell’ambito della ricerca “The Early Years of Marriage Project”, durante cui la psicologa Terri Orbuch si è impegnata a seguire 373 coppie sposate per venticinque anni, i tre quarti delle coppie felici hanno ammesso che i loro partner li riempivano spesso di cure e di attenzioni, un fattore che era invece presente in meno della metà delle coppie infelici.
«Fare o dire spesso piccole cose che facciano sentire il partner speciale, curato e amato, è un ingrediente importante per essere felici insieme e a lungo – spiega la dottoressa Orbuch – Non c’è bisogno di gesti sensazionali, basta infilare un dolce messaggio nel portafoglio del partner o anche solo abbracciarlo al rientro dalla lunga giornata di lavoro».
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Peraltro, secondo la ricerca della dottoressa Orbuch, sarebbero in particolare gli uomini a necessitare di queste conferme, forse perché le donne hanno maggiori probabilità di vedersi rivolgere simili attenzioni (come un abbraccio da un amico o un complimento da uno sconosciuto) anche da altri.
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Risolvere (e archiviare) i conflitti
Lo psicologo John Gottman, professore emerito presso l'Università di Washington, afferma che il 69% dei conflitti coniugali non viene mai risolto: «per avere rapporti stabili e felici, è necessario interagire con un approccio calmo e costruttivo, piuttosto che con rabbia e pessimismo».
Sempre secondo la ricerca della dottoressa Orbuch poi, le coppie che all’interno di un conflitto tendevano ad adottare un atteggiamento sterile e distruttivo (cioè a base di insulti, rinfacci e questioni esterne alla discussione) già nel primo anno di matrimonio, sono state esposte ad una maggiore probabilità di divorzio negli anni successivi.
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Parlare di più
Limitarsi a chiacchierare non è sufficiente, conta anche ciò di cui si parla.
«La maggior parte delle coppie crede di comunicare, ma ciò che sta realmente facendo è parlare di quello che io chiamo ‘il mantenimento della famiglia’, come comporre la lista delle cose da fare o delle commissioni in sospeso – aggiunge la dottoressa Orbuch – Le coppie più felici condividono anche le speranze, i sogni e le paure, e trascorrono il loro tempo conoscendosi l'un l'altro».
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Supportare il compagno nei momenti positivi
In una ricerca pubblicata nel Journal of Personality and Social Psychology, la dottoressa Shelly Gable, ricercatrice presso la University of California, ha scoperto come i partecipanti che si sentivano supportati dal partner nel corso di un evento positivo (come ad esempio il raggiungimento di un traguardo professionale) fossero più soddisfatti di sé stessi e della loro relazione anche nel caso di eventi negativi.
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Correre dei rischi
Pochi fattori minano alla stabilità di un rapporto più della noia. Le persone infatti sono fatte per evolversi, adattarsi e cambiare, tutti movimenti che comportano sempre e comunque emozioni positive.
Ma come contrastare la noia in un rapporto di lunga data? Secondo la dottoressa Sonja Lyubomirsky, psicologa presso l’Università della California e autrice del libro “The Myths of Happiness”, la risposta sarebbe contenuta in tre parole: novità, varietà e sorpresa.
Dedicandosi insieme ad attività mai provate, le coppie potrebbero costantemente ravvivare i sentimenti simili a quelli del primo periodo e rallentare così il processo di adattamento.