Ecco un workout da fare a casa, consigliato dal trainer Roberto Romano (se hai dubbi, puoi chiedere consigli direttamente a lui, usando il nostro format online gratuito). L’allenamento include un facile riscaldamento, sollevandosi lentamente sulle punte. Quindi ecco gli affondi in scivolamento, i saltelli a rimbalzo con un sovraccarico (basta una bottiglia d’acqua di 2 litri), e infine uno squat statico con sovraccarico, che va a lavorare su gambe e glutei.
Raffreddamento di 90 secondi effettuando delle circonduzioni con un asciugamano.
Ecco il video con i dettagli: