Vorrei mettere su 4-5 kg, come fare?
Salve, sono una ragazza di 18 anni e peso 40kg, sono anche bassina, e sono magra per costituzione. Non ho né tiroide ne altro tipo di "malattia" ma per mettere su peso è veramente difficile. Mangio, non mi gonfio chi sa quanto che altrimenti mi sento male, ma comunque mangio un 4-5 volte al giorno, un paio di giorni a settimana mangio pizza/panini, mangio pasta e pane anche in contemporanea, frutta, verdura poco perché non tutto mi piace... Cosa posso fare per mettere su un 4-5 kg? Vi ringrazioLa risposta
Cara lettrice,provi a introdurre nella sua alimentazione una cospicua quantità di grassi buoni”. Tali sostanze sono in grado di darle molte calorie però “sane”. Parlo dei grassi mono e poliinsaturi come l’acido oleico dell’olio di oliva o gli omega 3 dei pesci grassi o della frutta secca. In pratica cerchi di condire i piatti con abbondante olio extravergine di oliva, a crudo, e consumi spesso snack a base di frutta secca. Cordiali saluti
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