Salve, meglio allenarsi prima o dopo aver mangiato? grazie
La risposta
Gentile Lettore/ Lettrice, sicuramente dara’ maggior risultato allenarsi lontano dai pasti, circa 45 minuti prima dell’allenamento e’ bene fare uno spuntino con carboidrati semplici e complessi, ed un piccolo carico proteico.Durante l’allenamento e’ importante bene acqua con aminocidi, minerali e vitamine o integratore che aumenta l’ossigenazione .Controlli con il test urinario il ph delle urine, e cerchi di alcalinizzare le urine e ricordi che il ph delle urine dovrebbe stabilizzarsi su 7 , assumendo minerali o integratori a ba se di calcio, magnesio, manganese per alcalinizzare.In bocca al lupodott.ssa Lucia Premda Costucci
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