La risposta

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Gentile Lettore, grazie per averci scritto, le riassumo qui sotto quello che lei dovrebbe iniziare a fare : 1) almeno 3 volte a settimana fare colazione con un centrifugato misto di frutta e ortaggi oppure un estratto ( acquisti on line questi elettrodomestici a pochi euro ) 2) bevi 1 litro al giorno di te’ verde in foglie , con l’aggiunta di un limone spremuto 3) riduci la frequenza della pasta a max tre pasti a settimana, le altre volte usa pasta di mais o kamuth o riso basmati o riso integrale, in quantita’ di 80 gr e non di piu’. 4) elimina tutte le bevande gassate o succhi di frutta o te’ confezionati 5) riduci l’assunzione della carne a massimo due volte a settimana, aumenta quella di uova, non meno di tre volte a settimana, aumenta quella del pesce a non meno di 4 volte a settimana ( questi alimenti stimolano il metabolismo) 6) inizia il pasto sempre con ortaggi a pinzimonio, non meno di 200 gr 7) verso il tardo pomeriggio, dedica mezz’ora a salire delle scale piu’ volte alzando bene in alto le ginocchia( quindi metti una tenuta sportiva ) per aaalmeno 15 minuti consecutivi o salta con una corda per almeno 5 minuti consecutivi, per arrivare al punto di sudare !!!!8)aumenta a 3 vole la settimala l’assunzione di uova , meglio se biologiche e due -3 per volta, cotte a fuoco lento e non sode ( il rosso deve sempre rimanere morbido)9) sostituire il pane e derivati con : gallette, ali, wasa, crackers di farina di cereali a basso indice glicemico : mais e riso/ miglio/ grano saraceno /kamut