Quanta attività fisica al giorno
Gentile esperto, Sono una ragazza di 25 anni intenzionata a praticare sport 7 giorni su 7 (palestra, nuoto, bici, corsa, camminata..insomma, alternando varie discipline) per tenersi in forma e per svago. Per quanto tempo è consigliato praticare sport giornalmente? Preciso che, al di là del momento in cui pratico attività fisica, ho una vita molto sedentaria, essendo studentessa universitaria. GrazieLa risposta
Buongiorno, difficile dare una risposta esauriente, sono tantissimi i fattori da tenere in considerazione e che non conosco (livello di preparazione fisica, obiettivi specifici, ecc.). Molto dipende inoltre dal livello di intensità che si vuole raggiungere e, di volta in volta, dal tipo di attività fisica in questione. Comunque, in linea generale, direi che 60-90 minuti di esercizio quotidiano sono più che sufficienti se, appunto, ci si allena tutti i giorni ad intensità medio-alta. Piuttosto consiglierei almeno 1 giorno di riposo a settimana. Spero di esserle stato utile, buon allenamento!
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