Stefano Lazzarini
Fitness - Stefano Lazzarini
Mi occupo elettivamente di dimagrimento, remise en forme e Postural Training.
Dove mi sono formato
Sono personal trainer III Livello certificato presso FIPE/CONI. Ho ottenuto la Specialist e la Expert Certification presso ELAV e la Fitness Director Certification presso la Steiner Academy di Londra.
Qualcosa di me
Ho lavorato per tanti anni, formandomi anche sul campo, in molte palestre della Capitale nonché sulle navi da crociera in qualità di Fitness Trainer. La passione per il mio lavoro e per il benessere delle persone mi spinge a mantenermi sempre aggiornato e a proseguire il mio percorso formativo.
Tuttora collaboro, come personal trainer, con importanti Centri fitness di Roma. Mi occupo elettivamente di dimagrimento, remise en forme e Postural Training e svolgo la mia attività anche tramite il web.
Ho pubblicato
Sono ideatore e amministratore di PTOnline, portale di personal training, fitness e benessere che - online dal 2008 - vede a tutt'oggi iscritti oltre 500 professionisti e pubblicati più di 2000 tra articoli e video originali.
Specializzazione: Fitness - Stefano Lazzarini
Sito personale: PTOnline
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Buongiorno Luciana, difficile rispondere in poche righe ad una domanda così complessa. Fossi in te mi iscriverei in palestra una volta completata la fisioterapia, perché tra le (ottime) attività fisiche che hai elencato non c'è nulla che ti abbia permesso di lavorare in maniera analitica i vari gruppi muscolari, creando così un'impalcatura muscolare che sostenesse la schiena in tutti i suoi movimenti. Iscriviti in palestra, fatti seguire da un bravo Personal Trainer i primi tempi e fatti preparare una scheda di allenamento che sia anche una preparazione fisica alla pallavolo. Sono convinto che in poco tempo la tua schiena imparerà a convivere con il tuo sport preferito. Buona giornata.
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Le consiglio di chiedere un parere al suo medico di fiducia
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Buongiorno, i dolori del giorno dopo, ovvero il "dolore muscolare a insorgenza ritardata" (tecnicamente definiti DOMS -Delayed Onset Muscle Soreness), sono del tutto soggettivi e influenzati da mille variabili. Insorgono solitamente tra le 24 e le 48 ore dopo lo stimolo, quindi più facilmente due giorni dopo l'allenamento, e più che dall'intensità degli esercizi sono dovuti alla presenza di stimoli diversi dal solito. Per spiegarmi, è più facile accusare dolori dopo aver eseguito un nuovo esercizio anche se con poco carico, piuttosto che dopo il "solito esercizio" anche se con carico maggiorato rispetto ai precedenti allenamenti. Comunque sia questi dolori non sono un indicatore affidabile dell'efficacia dell'allenamento, alcune persone ad esempio tendono a non avvertire DOMS, in nessun caso. Detto questo... aggiungerei che da un workout di appena 15 minuti, per quanto ben strutturato, non ci si può aspettare chissà che. Si può fare di meglio. Spero di esserle stato d'aiuto, buona giornata.
