Stefano Lazzarini

Personal Trainer

Mi occupo elettivamente di dimagrimento, remise en forme e Postural Training. Da aprile 2016 collaboro con la trasmissione di Canale 5 “In Forma con Starbene”



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Dove mi sono formato
Sono personal trainer III Livello certificato presso FIPE/CONI. Ho ottenuto la Specialist e la Expert Certification presso ELAV e la Fitness Director Certification presso la Steiner Academy di Londra.

Qualcosa di me
Ho lavorato per tanti anni, formandomi anche sul campo, in molte palestre della Capitale nonché sulle navi da crociera in qualità di Fitness Trainer. La passione per il mio lavoro e per il benessere delle persone mi spinge a mantenermi sempre aggiornato e a proseguire il mio percorso formativo.
Tuttora collaboro, come personal trainer, con importanti Centri fitness di Roma. Mi occupo elettivamente di dimagrimento, remise en forme e Postural Training e svolgo la mia attività anche tramite il web.

Ho pubblicato
Sono ideatore e amministratore di PTOnline, portale di personal training, fitness e benessere che - online dal 2008 - vede a tutt'oggi iscritti oltre 500 professionisti e pubblicati più di 2000 tra articoli e video originali.

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Ultime risposte

Dopo quanto tempo comincio a vedere i primi risultati iniziando a praticare il body building?

avatar Personal Trainer Stefano Lazzarini

Buongiorno, se l'allenamento è ben impostato, e considerando il fatto che lei è un uomo relativamente giovane, dovrebbe vedere i primi risultati già dopo poche settimane. Difficile quantificare ed essere più precisi. Dipende tutto dall'intensità dell'allenamento. I carichi devono essere piuttosto elevati, tali da farci arrivare ad esaurimento nell'arco di una decina di ripetizioni. Non è possibile aumentare la propria massa muscolare senza gli adeguati sovraccarichi. Le consiglio inoltre di recuperare né troppo né troppo poco tra una serie e l'altra, quindi di rimanere tra i 60 e i 90" di pausa. Eviti di allenarsi troppi giorni a settimana, la giusta alternanza tra allenamenti intensi e riposo è un aspetto fondamentale. Anche la dieta ovviamente ha la sua importanza, si faccia aiutare da un nutrizionista. Vedrà che con la giusta motivazione e determinazione i risultati non si faranno attendere. Buon allenamento!

Grasso addominale

avatar Personal Trainer Stefano Lazzarini

Salve, il grasso addominale si "scioglie" nel momento in cui dimagriamo, e il dimagrimento si ottiene non con degli esercizi specifici, ma con uno stile di vita che comprenda un'alimentazione appropriata e leggermente ipocalorica, e un allenamento costante e sufficientemente intenso. Per quel che riguarda l'allenamento... l'ideale sarebbe unire attività cardio (camminata, cyclette ecc.) e attività con i pesi. Come già detto, esercizi specifici non esistono, esiste semplicemente il giusto connubio tra dieta ed attività fisica. Spero di essere stato utile. Buon dimagrimento!

Come far scendere la pancia

avatar Personal Trainer Stefano Lazzarini

Buonasera, una risposta esauriente avrebbe bisogno di molte più informazioni. Comunque intanto posso consigliarle di iniziare a mangiare un pochino meno rispetto al suo solito, quindi "tagliar fuori" un po' di calorie. Poi, oltre alle calorie che introduciamo col cibo, dobbiamo porre attenzione anche a quelle consumate durante la giornata. Quindi le consiglio di cominciare a fare delle belle passeggiate a passo svelto, 2-3 volte a settimana, seguite da qualche esercizio a terra per gli addominali o, ancora meglio, iscriversi in palestra e farsi seguire da un Trainer almeno i primi tempi. Vedrà che modificando leggermente le sue abitudini alimentari e lo stile di vita... otterrà dei bei risultati in poco tempo. Spero di esserle stato utile, buonasera.