Stefano Lazzarini
Fitness - Stefano Lazzarini
Mi occupo elettivamente di dimagrimento, remise en forme e Postural Training.
Dove mi sono formato
Sono personal trainer III Livello certificato presso FIPE/CONI. Ho ottenuto la Specialist e la Expert Certification presso ELAV e la Fitness Director Certification presso la Steiner Academy di Londra.
Qualcosa di me
Ho lavorato per tanti anni, formandomi anche sul campo, in molte palestre della Capitale nonché sulle navi da crociera in qualità di Fitness Trainer. La passione per il mio lavoro e per il benessere delle persone mi spinge a mantenermi sempre aggiornato e a proseguire il mio percorso formativo.
Tuttora collaboro, come personal trainer, con importanti Centri fitness di Roma. Mi occupo elettivamente di dimagrimento, remise en forme e Postural Training e svolgo la mia attività anche tramite il web.
Ho pubblicato
Sono ideatore e amministratore di PTOnline, portale di personal training, fitness e benessere che - online dal 2008 - vede a tutt'oggi iscritti oltre 500 professionisti e pubblicati più di 2000 tra articoli e video originali.
Specializzazione: Fitness - Stefano Lazzarini
Sito personale: PTOnline
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Fitness - Stefano Lazzarini
Stefano Lazzarini
Buonasera, dieta proteica e leggermente ipocalorica. Provi ad alternare allenamenti brevi ma intensi con allenamenti più blandi ma duraturi, come ad esempio lunghe camminate a passo veloce, siano esse su tapis roulant che all'aria aperta. Buon dimagrimento!
Fitness - Stefano Lazzarini
Stefano Lazzarini
Buongiorno, al di là del fatto che per fare il calcolo delle calorie potenzialmente bruciate in 30' avrei bisogno di sapere almeno la sua età, direi che non è un buon approccio quello di darsi un obiettivo del genere e cercare di raggiungerlo in un tempo predeterminato. Il rischio infatti è quello di dover aumentare eccessivamente l'intensità. Penso ad esempio che correndo a 10-11 km/h per 30' potrebbe bruciare le suddette calorie, ma non sarebbe troppo intenso per lei? Le consiglio invece di alternare 5' di corsa con 5' di camminata in leggera pendenza e vedere quante calorie inizialmente riesce a consumare (i tapis di solito fanno un calcolo approssimativo). Di volta in volta aumenti la velocità e/o la salita tentando di incrementare il consumo calorico di quei 30' di attività. Buon allenamento!
Fitness - Stefano Lazzarini
Stefano Lazzarini
Buongiorno, direi 45', 4 volte a settimana ad una frequenza di circa 130 bpm. Ovviamente vado un po' ad occhio, senza sapere il suo livello di preparazione fisica non posso essere granché preciso. Buon allenamento