Stefano Lazzarini

Personal Trainer

Mi occupo elettivamente di dimagrimento, remise en forme e Postural Training. Da aprile 2016 collaboro con la trasmissione di Canale 5 “In Forma con Starbene”



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Dove mi sono formato
Sono personal trainer III Livello certificato presso FIPE/CONI. Ho ottenuto la Specialist e la Expert Certification presso ELAV e la Fitness Director Certification presso la Steiner Academy di Londra.

Qualcosa di me
Ho lavorato per tanti anni, formandomi anche sul campo, in molte palestre della Capitale nonché sulle navi da crociera in qualità di Fitness Trainer. La passione per il mio lavoro e per il benessere delle persone mi spinge a mantenermi sempre aggiornato e a proseguire il mio percorso formativo.
Tuttora collaboro, come personal trainer, con importanti Centri fitness di Roma. Mi occupo elettivamente di dimagrimento, remise en forme e Postural Training e svolgo la mia attività anche tramite il web.

Ho pubblicato
Sono ideatore e amministratore di PTOnline, portale di personal training, fitness e benessere che - online dal 2008 - vede a tutt'oggi iscritti oltre 500 professionisti e pubblicati più di 2000 tra articoli e video originali.

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Ultime risposte

Cellulite

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Buonasera, senza dubbio Squat, Stacchi ed Affondi sono i migliori esercizi che si possano dedicare alle zone da lei nominate. 4 serie da 15 per ognuno dei suddetti esercizi è un buono schema iniziale. Particolarmente efficaci e ad alto consumo calorico sono i lavori a circuito, quelli in cui si passa da una serie di un esercizio alla serie del successivo senza recupero. Se il suo allenamento si svolge in palestra le consiglio inoltre di utilizzare macchine quali Ellittica, Bike da spinning e tapis roulant (camminata in forte pendenza) per completare l'allenamento rassodante ed anticellulite. Per quanto riguarda l'alimentazione i migliori consigli potrà darglieli un nutrizionista. Ad ogni modo non dovranno mancare frutta, verdura ed una buona quota proteica nella sua dieta, che dovrà essere leggermente ipocalorica se ha bisogno di perdere nel complesso qualche chilo di peso. Buon allenamento!

Quando si pratica il body building, i pesi vanno alzati con velocita' o lentamente?

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Buonasera e benvenuto nel mondo del bodybuilding. Ogni ripetizione è composta da una fase concentrica o positiva (quella in cui sollevo il peso) ed una fase eccentrica o negativa (quella in cui trattengo il peso nel ritornare alla posizione di partenza). Ai fini dell'aumento della massa, contrariamente a quanto si pensa, è particolarmente importante quest'ultima fase. Le consiglio di eseguire la fase concentrica in maniera piuttosto esplosiva e l'eccentrica molto lentamente, ovvero ritornare alla posizione di partenza in 3-4 secondi. Tenga a mente anche l'importanza dell'entità del sovraccarico. I pesi, per intenderci, devono essere elevati, soprattutto se vogliamo allenare per bene i gruppi muscolari più imponenti come dorsali o gambe. Si alleni intensamente e dia il giusto spazio al riposo, ad esempio due giorni di allenamento ed uno di recupero mi sembrano una buona alternanza, almeno all'inizio. Ci sono tante cose da imparare a riguardo, e la sua voglia di sapere è lodevole, continui a leggere, chiedere ed informarsi. Buon allenamento!

soffro di ipotiroidismo e psoriasi

avatar Personal Trainer Stefano Lazzarini

Buonasera, avrei bisogno di sapere almeno che tipo di integratori intende, ovvero per quale obiettivo. Ha parlato di tendenza ad ingrassare, quindi immagino si riferisca ai cosiddetti "bruciagrassi". Diciamo che in caso di problemi alla tiroide è sempre bene chiedere al proprio medico, proprio perché spesso questi integratori agiscono cercando di "alzare il metabolismo" con sostanze eccitanti quali caffeina, teina ecc, interferendo (forse) con l'effetto dei farmaci che assumiamo in caso di ipo o ipertirodidismo. Insomma, ne parli con l'endocrinologo, è piu opportuno che sia lui a suggerirle eventuali integratori. Tenga comunque a mente che gli integratori non sono mai indispensabili per raggiungere i propri traguardi, dia il giusto spazio ad attività fisica e dieta equilibrata. Buona serata