La risposta

Fitness - Stefano Lazzarini Stefano Lazzarini

Buonasera, intanto va ricordato che il rinforzo muscolare avviene sempre per mezzo dell’allenamento, intendo quindi lavoro in palestra con sovraccarichi, ben integrato con esercizi di stretching e release muscolare. Si faccia impostare un programma personalizzato da un bravo Trainer, in particolare se tende ad infortunarsi spesso.Detto questo, è vero che i muscoli sono composti da proteine e quindi è necessario introdurre ogni giorno una buona quota proteica tramite l’alimentazione. Yogurt greco con fiocchi d’avena è un esempio di spuntino proteico, per comodità potrebbe variare ogni tanto con qualche barretta proteica. Non è però così necessario che la merenda sia proteica, quel che conta è che lo sia la dieta nel suo insieme, quindi per chi non si fa mai mancare uova, pesce, carne e legumi a pranzo e a cena… la merenda assume un’importanza relativa. Spero di esserle stato utile, buona giornata