Perdita di peso graduale
Salve, ho 23 anni e sono una studentessa, a causa dei ritmi frenetici e dello stress da quando ho iniziato l'università ho acquistato qualche kg. Dato che tra qualche mese riuscirò a laurearmi vorrei alcuni consigli su come arrivare al traguardo in linea, in particolare con 5 kg in meno. Ovviamente comprendo che si tratta di un percorso lungo, quindi parto in anticipo: vorrei raggiungere il mio obiettivo in 5 mesi. In sostanza, 1 kg al mese. Sono alta 1,53 m e attualmente peso 52 kg, la mia vita, eccetto qualche spostamento quotidiano a piedi di circa 15 min, è parecchio sedentaria. Grazie ! SaraLa risposta
Buongiorno Sara, cerca se hai la possibilità di fare più attività fisica, così da perdere quei kg in più ma tonficando la muscolatura. Mangia ampie porzioni di verdure crude ad ogni pasto, abbina cereali in chicco, variando spesso e riduci la pasta. Abbina sempre anche proteine magre, quali carni bianche, pesce di mare, legumi e una volta a settimana carne rossa.Attenzione ai fuori pasto, magari mentre studi. Aiutati facendo una bottiglietta con tisana da sorseggiare ad esempio con the verde bancha o sencha. Fai piccoli spuntini con frutta fresca, frutta secca e qualche quadrotto di cioccolato.A cena preferisci verdura cotta e proteine!In bocca al lupo per la laurea!
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