Perdere peso camminando in spiaggia e tonificare alcune zone del corpo

Salve, Ho 35 anni sono alta 1.58 e peso 57.500 kg, non ho nessuna patologia che mi impedisce di allenarmi ho un livello di allenamento medio, ho fatto la visita dal cardiologo e risulta un tracciato nella norma;tuttavia sono in sovrappeso a causa dell'ovaio policistico e mi è stato consigliato di praticare sport sopratutto attività aerobiche io ho provato a seguire corsi in palestra, di ballo, online con scarsi risultati, trovo ora che fa caldo difficile allenarmi può suggerirmi un programma che prevede un allenamento che posso eseguire da sola e che gradualmente si intensifica per camminare e tonificare i punti dove ho più accumuli di adipe ovvero tricipide spalle , addome basso e fianchi ed interno coscia. Ringraziandola le auguro un buon ferragosto!

La risposta

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Buonasera, ci sono diversi canali youtube dedicati all’home training, al walking training o comunque all’allenamento a corpo libero. Sarebbe veramente lungo e poco efficace stilarle un programma di allenamento qui, con la descrizione degli esercizi e la progressione da mantenere di allenamento in allenamento. Sicuramente la camminata è un’ottima scelta per il controllo del peso, magari in attesa che arrivi settembre per ricominciare ad andare in palestra, ancor meglio seguita da un Personal Trainer. Buona serata

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