Pasti sostitutivi
Buongiorno, Ho 30 anni, peso 53 kg per 163 cm di altezza. Vorrei perdere 1,5-2kg e mi chiedevo se fosse possibile e consigliato sostituire qualche volta il pranzo tradizionale (verdure più proteine) con frullati di frutta e verdura fresca (vista la grande varietà della stagione) addizionandoli con proteine in polvere. Risulterebbe un pasto sano ed equilibrato? Se sì, che tipo di proteine in polvere mi consigliate? Premetto che non voglio mettere massa muscolare, ma solo evitare di perdere tono e massa magra del mio corpo, considerando la volontà di perdere questi 2 kg e quindi di seguire un regime ipocalorico. In attesa di una vostra gentile risposta, porgo cordiali saluti. MarcellaLa risposta
Buongiorno, le consiglio di fare un pranzo equilibrato con carboidrati prferibilmente cereali integrali in chicco, verdure e proteine. Per le proteine bastano quelle della carne, del pesce, dei legumi e della frutta secca.Il frullato può prepararlo con latte vegetale, frutta, semi di chia e frutta secca e berlo durante la mattinata e durante il pomeriggio.Faccia attività fisica con regolarità.
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