Pancia gonfia come risolvere problema?
Salve sono Franca ho 51 anni ho avuto bimbo e da allora la mia pancia è lievitata non sono ancora in menopausa, ho una alimentazione abbastanza corretta non bevo e non fumo..mangio integrale e vario cn quinoa grano saraceno e mais anche in pane cn lievito madre o gallette di farro..faccio spuntini cn frutta ma la mia pancia non si sgonfia..sn alta 1, 53 e peso 48 kg non ho bisogno di dimagrire ma di calare la pancia mi potete aiutare? Grazie milleLa risposta
Buongiorno Franca di sicuro ci vuole attività fisica mirata per iniziare a rimodellare la pancia. Faccia attenzione a non mangiare carboidrati dopo le 15 del pomeriggio, li inserisca solo a pranzo e a colazione, abbinati a fibra e proteine.Faccia spuntini con frutta fresca e frutta secca. E dopo ogni pasto faccia tisana con zenzero fresco in radice.Colazione con tisana al tarassaco e poi coppetta con yogurt magro o di capra + 1 cucc semi di chia + 1 cucc frutta secca+ 1 cucc cereali tipo quinoa + 1 frutto da variare ogni giorno.
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