Muscoli infiammati?
Salve, oggi allenandomi ho fatto delle serie di stacchi good morning. Il peso utilizzato era davvero basso (2 kg). Solo sentivo la parte posteriore della gamba sinistra che tirava molto, mentre, alla gamba destra non sentivo nessuno stimolo. Tuttora sento leggero fastidio dal gluteo al ginocchio. È possibile che avevo il muscolo o qualche nervo infiammato? Cosa fare? La ringrazio. SalutiLa risposta
Buonasera, il Good Morning, pur essendo un ottimo esercizio per la catena cinetica posteriore – parliamo in particolare di glutei e femorali – è sempre un po’ rischioso, proprio perché produce una forte leva che costringe questi muscoli ad un lavoro più intenso di quanto non ci si aspetti. Per questo anche 2 kg possono essere sufficienti a stressare un comparto muscolare che non sia abbastanza forte o (quest’ultimo credo sia il suo caso) abbastanza flessibile. La gamba che sentiva tirare era sicuramente quella con muscoli e tendini meno elastici. Direi di non fare nulla se non riposare e lasciar sfiammare, quindi introdurre delle sedute di stretching dedicate soprattutto a polpacci, femorali, glutei e lombari. Dopodiché… lasciar perdere il Good Morning e lavorare con gli stacchi classici con bilanciere. Buon allenamento!
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