Linea di alimentazione
vorrei avere un modo corretto di alimentazione io ho 51 anni da 3 anni in menopausa , da 7 mesi prendo terapia ormonale LIVIAL perché avevo le scalmane 20/25 volte al giorno , e in questi 7 mesi ho messo su 6 kg in piu' . io prendo anche terapia per colesterolo genetico VYTORIN 10/40mg da circa 28 anni . in piu' ho ts della tiroide che fa sbalzi sono seguita da endocrinologo ma momentaneamente nessuna terapia . potrebbe consigliarmi un alimentazione corretta la ringrazio molto . LoredanaLa risposta
Buongiorno Loredana,intanto sarebbe utile fare un pò di attività fisica, iniziando anche solo dalle camminate, ma fatte ogni giorno senza interruzioni.Poi potrebbe seguire un regime “detox” per un mesetto, seguendo questi principi generali.A colazione preferisca the verde bancha o tisana al tarassaco 200 ml + fette biscottate n3-4 + 1 frutto .A metà mattina e metà pomeriggio mangi uno yogurt con frutta fresca e frutta secca(3 per tipo) .A pranzo pasto completo con verdure crude, cereali integrali, proteine magre. Ad esempio cruditè di finocchi + riso integrale lesso + tonno o petto di pollo con olive e pomodorini. A pranzo niente pane e niente grissini o cracker.A cena abbini a proteine verdure cotte e anche passati o zuppe con legumi e verdure, per fare piatto unico.Se ha fame aumenti la quantità di verdura cruda.Riduca formaggi, salumi, pane, pizza e dolci confezionati!Beva the bancha anche durante il giorno!
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