Domande su alcuni esercizi
Buongiorno, avrei 2 domande riguardanti alcuni esercizi che svolgo a casa.. la prima è: la pressa, quella "da casa", quella che si trova nella palestra multifunzione, a cosa serve esattamente? Quali muscoli lavora? Va bene per i glutei? O essendo un esercizio da seduti i glutei non c'entrano nulla? E poi vorrei anche sapere qual'è l'apertura corretta delle gambe per effettuare gli squat.. grazie, cordiali saluti.La risposta
Buongiorno, la pressa va benissimo per il suo scopo, alla fine dei conti è una specie di squat messo in orizzontale, quindi insieme ai quadricipiti, i glutei sono i muscoli target. Se la pedana della pressa è sufficientemente ampia può, se vuole enfatizzare il lavoro dei glutei, spostare i piedi leggermente “in alto”. Nello squat la distanza dei piedi deve essere di poco superiore alla larghezza delle spalle, con i piedi appena divaricati. Un trucchetto per stabilire la posizione migliore per sé, consiste nel fare un salto sul posto, la posizione in cui si atterra è senza dubbio quella più adatta per eseguire lo squat. A partire da questa posizione di base esistono poi diverse varianti. Buon allenamento
Domande correlate
Buonasera, a parte un certo rischio di storte o cadute non vedo altro. Qualche effetto sul tono muscolare lo avranno anche, ma nulla che non si possa ottenere in palestra, più efficacemente, più...
Vedi tutta la risposta
Ovviamente sì, l’ansia si ripercuote eccome sul nostro corpo. In particolare la tensione muscolare che si genera su muscoli respiratori e “posturali”, quali Diaframma, Ileopsoas,...
Vedi tutta la risposta
Buonasera, difficile dire se si tratta di una semplice contrattura, di uno stiramento o altro. Comunque non è strano che il bicipite si faccia sentire negli esercizi per il petto, visto che...
Vedi tutta la rispostaScrivi la tua domanda agli Esperti ? clicca per informazioni sul servizio
Cerca in Medicina A-Z
