Domande su alcuni esercizi

Buongiorno, avrei 2 domande riguardanti alcuni esercizi che svolgo a casa.. la prima è: la pressa, quella "da casa", quella che si trova nella palestra multifunzione, a cosa serve esattamente? Quali muscoli lavora? Va bene per i glutei? O essendo un esercizio da seduti i glutei non c'entrano nulla? E poi vorrei anche sapere qual'è l'apertura corretta delle gambe per effettuare gli squat.. grazie, cordiali saluti.

La risposta

avatar Fitness - Stefano Lazzarini Stefano Lazzarini

Buongiorno, la pressa va benissimo per il suo scopo, alla fine dei conti è una specie di squat messo in orizzontale, quindi insieme ai quadricipiti, i glutei sono i muscoli target. Se la pedana della pressa è sufficientemente ampia può, se vuole enfatizzare il lavoro dei glutei, spostare i piedi leggermente “in alto”. Nello squat la distanza dei piedi deve essere di poco superiore alla larghezza delle spalle, con i piedi appena divaricati. Un trucchetto per stabilire la posizione migliore per sé, consiste nel fare un salto sul posto, la posizione in cui si atterra è senza dubbio quella più adatta per eseguire lo squat. A partire da questa posizione di base esistono poi diverse varianti. Buon allenamento

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