Disturbo del sonno – paralisi del sonno

Soffro di disturbi del sonno dall'età adolescenziale fino ad oggi circa. Ho 21 anni e la paralisi del sonno ormai fa parte della mia vita da qualche anno. Non riesco a controllarla, non capisco a cosa sia dovuta, l'unica cosa che so è che è tremendamente spaventoso nonostante ci abbia ormai fatto l'abitudine. Cosa posso fare?

La risposta

avatar Psicologia - Monica Picasso Dott.ssa Monica Picasso

Buongiorno, immagino come possa sentirsi in quei momenti terrificanti. La paralisi del sonno a volte può  essere collegata alla narcolessia, le è mai capitato di avere anche questo tipo di disturbo? In ogni caso, può fare alcune cose che possono ridurre l’insorgenza di tali episodi: dormire bene e a sufficienza (6-8 ore a notte); creare un ambiente notturno il più accogliente possibile (stanza buia e silenziosa, letto e cuscini comodi); praticare esercizio fisico (lontano dal momento in cui si va a dormire); limitare il consumo di bevande alcoliche/sostanze eccitanti prima di dormire. 

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