La risposta

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Buongiorno Serena, può seguire un’alimentazione equilibrata e varia, riducendo gli zuccheri, per cui poca pasta, pane, grissini, cracker, dolci e lievitati in generale. A pranzo preferisca cereali in chicco, variando tra riso integrale, riso rosso, farro, quinoa, cous cous e altri e li abbini a verdure crude e proteine a scelta tra pesce, carne bianche , uova e legumi.Il pesce almeno 4 volte a settimana, i legumi 3, le uova un paio di volte e il resto carne bianca. A cena preferisca verdura cotta anche sottoforma di minestrone o passato di verdura abbinata a proteine sempre carne, pesce e legumi.Durante il giorno faccia piccoli spuntini con semi e frutta fresca.Faccia colazione con un dolce fatto in casa e una tazza di latte vegetale di riso o mandorla, e abbini qualche mandorla o qualche noce.Penso che seguendo queste linee generali possa migliorare!