La risposta

Dietologia - Carla Lertola Dott.ssa Carla Lertola

Gentile Lettrice, qualunque tipo di schema dietetico non potrà aiutarla a perdere peso se non cercherà prima di imparare a gestire la fame nervosa. Occorre lavorare su questo aspetto per poter avere controllo sul cibo. Sicuramente è importante consumare pasti bilanciati e sazianti in modo tale da non cercare appagamento attraverso cibi dolci o salati. Provi ad individuare le cause del suo stress emotivo e una volta individuate pensi a delle possibili soluzioni di rimozione . Impari a non utilizzare il cibo come strumento compensatorio e sposti l’attenzione dal cibo verso qualcos’altro che sia piacevole . Provi , ad esempio, a dedicarsi del tempo, delle coccole , faccia un bagno caldo magari con della musica che le piace, chiami un ‘amica, esca a passeggiare o si dedichi a qualunque altra attività che la rilassi . Nel caso in cui la componente emotiva sia difficilmente gestibile , non tema di chiedere aiuto magari ad uno psicologo . Sicuramente le fornirebbe degli strumenti adatti per affrontare i problemi , permettendole così di  nutrirsi in modo sano . Un caro abbraccio