Dieta
Buonasera ho 52 anni dopo tante diete riuscite e non ora non riesco a perdere peso e devo dimagrire assolutamente. Ho la pressione alta pero 123kg non voglio ancora spendere soldi da dietrologhi . Mi potete aiutare. Grazie . MiriamLa risposta
Buonasera Miriam, per perdere peso serve impegno costante e motivazione. Deve fare attività fisica con costanza, inizi con camminate ogni giorno di circa una decina di minuti, per poi aumentare gradualmente il tempo.Riduca i carboidrati, preferisca abbondanti porzioni di verdure e proteine, carne bianca, pesce e legumi. Attenzione a formaggi e salumi, sono da ridurre. Durante la giornata faccia frullati con latte di mandorla e frutta fresca es latte mandorla 200 ml+ banana + cannella e lo sorseggi a metà mattina e metà pomeriggio.
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