Consiglio dieta
Gentile dottoressa, ho quasi 34 anni, sono alta 1.67 e peso 72 kg. So di essere in sovrappeso. Sto seguendo la dieta ex fat da 1550 calorie, ma faccio davvero fatica a mangiare (spesso li salto) i carboidrati anche alla sera (tranne il sabato, che mi concedo una pizza), mentre ho molta fame durante il pomeriggio, nonostante lo spuntino: potrei aggiungere uno yogurt?Inoltre, mi alleno almeno 5 giorni su 7, consumando sulle 300-400 kcal (uso il cardiofrequenzimetro): la dieta è giusta per me o devo modificarla? So che se assumo troppe calorie ingrasso, ma se ne assumo poche rispetto al mio fabbisogno e al dispendio energetico, il corpo trattiene i grassi come fonte di energia e non dimagrisco.La ringrazio per l'attenzione che vorrà dedicarmi ed attendo fiduciosa una sua risposta.Buona giornata. :)La risposta
Cara Lettrice, attualmente hai un indice di massa corporea pari a 26 pertanto sei in leggero sovrappeso . La dieta da 1550 kcal é perfetta per te perché quasi corrispondente al tuo metabolismo basale. Consumare dei pasti bilanciati é indispensabile per perdere peso e per mantenere i risultati nel tempo ; per tale motivo ti consiglio di consumare la tua quota di carboidrati anche a cena magari sotto forma di pane ( se non hai voglia di mangiare il primo piatto ). Per quanto riguarda lo spuntino , puoi aggiungere uno yogurt considerato il buon grado di attività fisica che fai . Nel caso in cui tu non voglia proprio aggiungere i carboidrati a cena , puoi eventualmente anticipare il pane della sera al pomeriggio . Resto a tua disposizione , un caro saluto
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