Capire cosa mangiare
Salve,mi chiamo Maria ho 49 anni ho tre figli e da 5anni sono ingrassata di circa 15 kg ,praticamente da quando ho smesso ad andare in palestra. Da allora mi è aumentata anche la glicemia,incomincio una dieta e poi non la porto mai a termine,vorrei essere aiutata a capire quale dieta possa fare per me. Io sono alta 1,56 e peso 80 kg.La risposta
Buongiorno se ha problemi con la glicemia dovrebbe seguire una dieta nella quale ridurre il tenore di zucheri.Le consigio di monitorarsi e presentare la situazione al suo medico di base per evitare di scoprire in futuro problemi più seri.Riduca la pasta e la farina 00 e preferisca quella integrale. La frutta la mangi fresca solo come spuntino e in quantità ridotte. La verdura invece cruda specie verde a foglia larga è ottima per il suo problema, biete, catalogna, spinaci, semplicmente saltati in padella con 1 cucc di olio evo e succo di limone.Faccia passati di verdura e li accompagni sempre ai pasti principali abbinando proteine magre quali pollo, tacchino, coniglio e pesce almeno 3 volte a settimane.In ogni caso se persiste il problema si rivolga al medico.
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