Camminare a digiuno oppure no?

Al mattino è meglio camminare a digiuno oppure dopo colazione? Sto cercando di camminare 7 km al giorno...per il momento impiego 1h e 20 Min circa. Fino ad ora ho camminato dopo colazione ma con il caldo faccio molta fatica per cui mi è sorto il dubbio che si debba mangiare qualcosa prima di camminare presto la mattina. Grazie in anticipo per l'eventuale risposta

La risposta

avatar Fitness - Stefano Lazzarini Stefano Lazzarini

Buonasera, ci sarebbe molto da dire riguardo l’esercizio fisico a digiuno, sui pro e sui contro. Comunque sia, supponendo che il suo obiettivo sia il dimagrimento (anche se non l’ha specificato) direi che può fare come preferisce. Se  da una parte è vero che a digiuno il corpo utilizza prevalentemente grassi come fonte di energia durante l’esercizio fisico, dall’altra parte c’è da dire che una volta terminato il lavoro… il corpo compensa utilizzando gli zuccheri, a riposo. Viceversa avviene in caso di un pasto pre allenamento. Insomma, è difficile convogliare il metabolismo e decidere cosa e quanto bruciare nel breve termine, quel che farà la differenza sarà sempre la quantità di calorie assunte su base giornaliera e settimanale. Quindi tanto vale rilassarsi, se a fine giornata abbiamo consumato più di quanto assunto… tenderemo al dimagrimento, anche mangiando qualcosa prima di andare a camminare. In conclusione, le consiglio di fare una leggera colazione prima della sua passeggiata, soprattutto nei periodi più caldi; questo accorgimento la aiuterà ad affrontare meglio l’attività fisica senza impedirle di dimagrire. Buona serata

Domande correlate

Respiro

avatar Fitness - Stefano Lazzarini Stefano Lazzarini

Buongiorno, che io sappia l’asma da sforzo si manifesta in maniera abbastanza intensa, con colpi di tosse, e dura non più di 30-60′ dalla fine dell’allenamento. Comunque sia deve...

Vedi tutta la risposta

Allenamento gambe

avatar Fitness - Stefano Lazzarini Stefano Lazzarini

Buongiorno, se non sono liquidi… allora è grasso. La massa muscolare c’è ed è un’ottima notizia, ora si tratta di alleggerirsi un po’, ovvero togliere volume alle gambe....

Vedi tutta la risposta

Muscoli infiammati?

avatar Fitness - Stefano Lazzarini Stefano Lazzarini

Buonasera, il Good Morning, pur essendo un ottimo esercizio per la catena cinetica posteriore – parliamo in particolare di glutei e femorali – è sempre un po’ rischioso, proprio...

Vedi tutta la risposta

Scrivi la tua domanda agli Esperti ? clicca per informazioni sul servizio