Calare di 4 kg il peso corporeo

Sono uomo altezza 1'74 peso attuale 73,6 kg.vorrei portare il mio peso a 70 kg.Cosa devo fare la mia eta' e' 70 anni e 7 anni addietro ho superato un ictus abbastanza bene.Grazie per i consigl

La risposta

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Buonasera, può fare camminate a passo moderato prima dei pasti, aumentare il consumo di fibra, più che altro verdure crude all’inizio dei pasti, diminuire il consumo di pasta, pane, salumi e formaggi.

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