La risposta

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Gent.ma Silvia, secondo me per sostenere al meglio l’allenamento e ottenere massimi risultati, come in ogni allenamento, vanno fornite le giuste fonti. Per essere precisa servirebbe conoscere altre informazioni circa la sua salute, il suo stile di vta e la sua dieta.In generale, può seguire un modello di dieta mediterranea molto variata, bilanciando bene i pasti pre e post allenamento.Ad esempio il giorno di allenamento, deve considerare di modifcare già la colazione, come gli spuntini pre e post allenamento e i pasti principali. In questa giornata deve mangiare carboidrati, preferibilmente alternando cereali in chiccho o pasta a base di quinoa, riso, avena e pasta fresca all’uovo. Abbini proteine animali e mangi i legumi solo nei giorni in cui non si allena.yogurt e formaggi tipo ricotta può usarli come complemento a colazione o come spuntino abbinati a pane integrale, di segale e succhi vegetali freschi tipo spremute o succhi fatti con l’estrattore.Beva the verde bancha durante il giorno per l’azione detox e bruciagrassi.Mangi frutta fresca e frutta secca, variando il più possibile come spuntino ogni giorno.Inizi i pasti con verdure crude per l’apporto di essenziali nutrienti e acqua viva utili per la tonificazione del muscolo.In questa sede non riesco ad essere più precisa, spero di averle dato consigli utili.