Alimentazione pre-post palestra
Buongiorno. Ho 50 anni e peso 73 Kg. Ho ricominciato ad andare in palestra per cercare di perdere ca. 10 kg ripresi nell'ultimo anno. Molto spesso vado alle 20,30 e quando torno a casa verso le 22,00 ceno regolarmente (all'interno di un'alimentazione complessivamente equilibrata) e poco dopo vado a letto. Ho il dubbio che tutto ciò sia controproducente. Potete consigliarmi cosa mangiare prima e dopo l'allenamento per avere il massimo beneficio in termini di dimagrimento? Grazie.La risposta
Dipende da vari fattori compreso la tipologia di allenamento e l’alimentazione nel corso della giornata. Comunque se fosse possibile sarebbe meglio mangiare un pasto con una piccola quantità di cereali integrali, molta verdura e un po’ di proteine circa 2 ore prima dell’allenamento e subito dopo fare uno snack con delle proteine del siero del latte isolate e magari una piccola manciata di noci. In alternativa faccia il contrario, cioè lo snack prima (ma a questo punto anche solo 30-45′ prima) e la cena così descritta dopo.
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