Alessandra Litrico
I miei articoli
Esercizi
Perimenopausa: l'allenamento antiaging con i pesi
L'allenamento con i pesi può contrastare la perdita di massa muscolare e l'accumulo di grasso dovuto al calo degli estrogeni. Ecco gli esercizi da inserire nella propria routine fitness
Amore
Relazioni a intermittenza o breadcrumbing: come difendersi e cosa fare
Moderna tattica relazionale a intermittenza o a piccole dosi, il cosiddetto breadcrumbing logora l'autostima. Scopri i cinque segnali chiave per riconoscerlo e le strategie per recuperare energia emotiva, stabilendo confini sani
Sport
Pilates Reformer: come funziona, i benefici, a chi è adatto
Le star dei social esibiscono fisici perfetti grazie agli allenamenti con la macchina e a madre natura. Ma il rimodellamento, se ci si impegna, è garantito a tutti
Psicologia
Immagini alterate dall'intelligenza artificiale sui social: l'impatto psicologico
L'intelligenza artificiale permette la modifica e l'alterazione delle immagini. Ma esistono ancora dei limiti tra verità e finzione? Perché accettiamo quest'ultima?
Esercizi
Osteoporosi, l'allenamento che aumenta la densità ossea
Scopri come rinforzare le ossa e tonificare il corpo dopo i 40 anni con l'allenamento di resistenza che aumenta la forza muscolare
Psicologia
Burnout: quando lo stress dipende dalla gestione del tempo
Scopri i segnali sottovalutati, le strategie pratiche per le micro-pause e come allineare la produttività ai tuoi cicli energetici naturali per una salute sostenibile e per il tuo benessere psicofisico
Psicologia
Blame shifting: come riconoscere la manipolazione emotiva e proteggersi
Scopri cos'è e come difendersi dal blame shifting, o trasferimento di colpa, tattica manipolatoria attraverso la quale un individuo cerca di spostare la responsabilità delle proprie azioni e dei propri comportamenti sugli altri
Coppia
Stashing: perché il partner tiene la relazione nascosta a famiglia e social?
Cos’è lo stashing e perché intacca l’autostima di chi lo subisce? Scopri il fenomeno psicologico, approfondendo le paure e le insicurezze che portano a vivere un amore in clandestinità
Coppia
Banksying, l'abbandono silenzioso che lascia ferite profonde
Scopri cos'è il Banksying, la forma più crudele di allontanamento in coppia, come riconoscerne i segnali d'allarme e le strategie per sviluppare l'autonomia affettiva
Amore
Dal ghosting al mosting: cos'è e come combatterlo
Scopri cos'è il mosting, l'evoluzione del ghosting. Analizziamo le differenze chiave e i segnali d'allarme di questa dinamica relazionale tossica, imparando le strategie per combattere il trauma emotivo e rafforzare l'autostima post-sparizione