Alessandra Litrico
I miei articoli
Psicologia
Quiet cracking: quando la produttività sul lavoro nasconde l'esaurimento silenzioso
Sei produttivo, ma senti un crescente distacco emotivo? Potrebbe trattarsi di quiet cracking, un lento crollo interiore. Scopri come riconoscerlo, i rischi per la salute e le strategie per ritrovare equilibrio e benessere
Esercizi
Allenamento in Zona 2: cos'è e perché sta rivoluzionando il cardio
Allenamento aerobico a bassa intensità e lunga durata, Zone 2 training è un alleato perfetto per perdere peso e dare una marcia in più al tuo benessere cardiovascolare. Senza ammazzarti di fatica
Corpo e Mente
Come la mindfulness migliora la performance sportiva con l'approccio flow
La mindfulness non è solo relax, nel business e nello sport è un acceleratore di risultati. Scopri come questa tecnica può aiutare a regolare il sistema nervoso, riducendo lo stress e migliorando il controllo dell’attenzione, grazie all'approccio flow
Coppia
Fading, la rottura lenta che sostituisce il ghosting
Scopri cos’è il fading, la rottura lenta che sta superando il ghosting nelle relazioni moderne. Ecco come il distacco graduale trasforma la fine dei legami nell'era digitale
Psicologia
Doomscrolling: cos'è e come superare l'ansia da notizie negative
La ricerca compulsiva di notizie negative può trasformare l'informazione in un'ansia costante. Scopri le strategie per spezzare questo ciclo dannoso e ritrovare il benessere mentale
Psicologia
Haunting: cos'è e come difendersi dalle tracce digitali dell'ex
La relazione è finita, non vi sentite più, ma l'ex continua a monitorare i tuoi contenuti social? Scopri le insidie del cosiddetto haunting digitale e quali strategie adottare per proteggere benessere emotivo e privacy
Palestra fai da te
Tabata fitness, benefici e rischi dell'allenamento brucia grassi da 4 minuti
Tabata, il trend brucia-grassi da soli 4 minuti. Qui i consigli dell'esperto per adattare l'allenamento al tuo reale stato di forma, evitando infortuni
Esercizi
Perimenopausa: l'allenamento antiaging con i pesi
L'allenamento con i pesi può contrastare la perdita di massa muscolare e l'accumulo di grasso dovuto al calo degli estrogeni. Ecco gli esercizi da inserire nella propria routine fitness
Amore
Relazioni a intermittenza o breadcrumbing: come difendersi e cosa fare
Moderna tattica relazionale a intermittenza o a piccole dosi, il cosiddetto breadcrumbing logora l'autostima. Scopri i cinque segnali chiave per riconoscerlo e le strategie per recuperare energia emotiva, stabilendo confini sani
Sport
Pilates Reformer: come funziona, i benefici, a chi è adatto
Le star dei social esibiscono fisici perfetti grazie agli allenamenti con la macchina e a madre natura. Ma il rimodellamento, se ci si impegna, è garantito a tutti