Alessandra Litrico
I miei articoli
Esercizi
Micro-workout in ufficio: 3 allenamenti da 5 minuti anti-sedentarietà
Scopri il micro-workout, la soluzione giusta per combattere la sedentarietà in ufficio e migliorare salute, energia e produttività
Psicologia
Rimandi sempre? Come evitare di procrastinare e migliorare la produttività
Scopri i meccanismi psicologici che si nascondono dietro il continuare a rimandare qualcosa e sfrutta le strategie pratiche per aumentare la tua produttività, trasformando le intenzioni in nuove abitudini sane
Corpo e Mente
Il protocollo PME per iniziare con energia la giornata, che cos'è e come fare
Bastano 5 minuti per migliorare l'energia e la produttività sin dal mattino. Prova il protocollo PME, una morning routine semplice e mirata
Corpo e Mente
Decluttering mentale: come liberarsi dal sovraccarico cognitivo
Oggi la vera sfida non è svuotare armadi e cassetti, ma liberare il luogo più affollato di tutti: la nostra mente. Scopri il decluttering mentale e le tecniche per eliminare stress e distrazioni digitali, migliorando focus, chiarezza e serenità interiore
Corpo e Mente
Stanchi di lavorare: cos'è il quiet quitting e come affrontarlo
Ti senti stanco del tuo lavoro e fai solo il minimo indispensabile? Si parla di quiet quitting ovvero, tradotto letteralmente, "mollare in silenzio". Ecco i segnali per riconoscerlo e trasformarlo in un'opportunità di benessere
Esercizi
Fitness low cost fai-da-te: come iniziare e i rischi per la salute
Scopri i benefici dell'home fitness, i migliori esercizi e l'attrezzatura essenziale per risultati efficaci, evitando infortuni e rischi legati al sovrallenamento
Sport
Fitness e body positivity: come allenarsi senza l'ossessione del corpo perfetto
Come trovare il giusto equilibrio tra ricerca del corpo perfetto e body positivity, mentre sui social si rincorrono messaggi contrastanti? Ecco come allenarti in modo sano, riconoscendo gli approcci adatti e proteggendo il benessere
Psicologia
Positività tossica: cos'è, come riconoscerla e liberarsene
Cos'è la toxic positivity e come riconoscerla in te stesso e negli altri? Scopri quali sono le sue conseguenze nascoste su mente e relazioni, imparando a coltivare un ottimismo sano senza negare le emozioni
Psicologia
Bed rotting, ovvero "marcire a letto": cos'è e i rimedi contro l'isolamento digitale
Il bed rotting è un trend della Generazione Z, che consiste nel trascorrere lunghi periodi di inattività a letto, senza dormire, ma guardando film, serie tv o scollando il cellulare. I rischi per la salute fisica e mentale e i consigli per uscirne
Mangiare sano
Alimentazione, come la mindfulness può aiutare il rapporto col cibo
Scopri come la consapevolezza può trasformare le tue abitudini alimentari. Ecco le tecniche per raggiungerla, i suoi benefici a lungo termine e come gestire le abbuffate emotive