Dieta per la pelle luminosa

Prima Colazione

• un centrifugato di carota
• latte con fiocchi di avena
• un cucchiaio di germe di grano

Spuntino Mezza Mattinata

uno yogurt alla frutta

Pranzo

• insalata mista con soncino, radicchio, ravanelli e germogli di soia
  
• salmone alla piastra con fagiolini
• una fetta di pane integrale

Spuntino Pomeridiano

un bicchiere di succo di mela oppure latte di mandorle

Cena

• un piatto di minestra d'orzo e lenticchie
• una mozzarella piccola con un pomodoro tagliato a fette
• una porzione di budino di pere o succo di frutta

Prima Colazione

• un centrifugato di carota
• una macedonia con ananas, fragole, mele, ciliegie, germe di grano, zucchero e un cucchiaio di panna fresca

Spuntino Mezza Mattinata

tè alla pesca con un cucchiaino di miele oppure succo di frutta

Pranzo

• un' insalata mista con un cucchiaino di olio e aceto di mele
• un piatto di bavette al pesto
• un formaggio fresco

Spuntino Pomeridiano

uno yogurt alla frutta oppure un ghiacciolo

Cena

• un piatto di minestra con patate
• una porzione di roastbeef con insalata di cicorino
• una porzione di crème caramel

Prima Colazione

• un centrifugato di carota
• un panino integrale con un cucchiaino di marmellata
• un caffè macchiato

Spuntino Mezza Mattinata

latte di mandorle

Pranzo

• un piatto di risotto al curry con gamberetti
• una porzione di asparagi al vapore con un uovo sodo o in camicia
• due pesche

Spuntino Pomeridiano

una coppetta di frutti di bosco con un cucchiaino di zucchero e succo di limone oppure una tazza di tè con biscotti alla carota

Cena

• pomodori in insalata con cipollotto fresco
• un piatto di spaghetti ai frutti di mare
• una porzione di sorbetto al limone

Prima Colazione

• un centrifugato di carota
• latte con fiocchi di avena
• un cucchiaio di germe di grano

Spuntino Mezza Mattinata

uno yogurt magro zuccherato oppure un frullato di fragole

Pranzo

• cetrioli freschi conditi con crema di yogurt ed erba cipollina
• una porzione di misto mare alla griglia
• una piccola porzione di panna cotta

Spuntino Pomeridiano

una tazza di tè zuccherato oppure un bicchiere di succo di ribes

Cena

• minestrone con orzo
• formaggio fresco con insalata di lattuga
• una pera o una mela cotta