Dieta della pasta
Giorno 1
Prima Colazione
- un bicchiere di spremuta di pompelmo
- due fette biscottate integrali
- uno yogurt magro
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- pasta e ceci
- insalata verde mista condita con un filo d'olio di oliva
- una mela oppure un' arancia
Spuntino Pomeridiano
Cena
- orecchiette (70 g) con broccoli lessati e saltati in padella
- petto di pollo (120 g) alla griglia
- spinaci al vapore conditi con un filo d'olio e limone
Giorno 2
Prima Colazione
- un bicchiere di spremuta di pompelmo
- due fette biscottate integrali
- uno yogurt magro
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- un piatto di ravioli (120 g) con ricotta e spinaci alla salsa di pomodoro
- insalata di carote condite con un filo d' olio
- una pera oppure due mandarini
Spuntino Pomeridiano
Cena
- trofie fresche (100 g) condite con 4 cucchiaini di pesto
- un pezzetto di formaggio fresco (80 g) tipo caprino o crescenza
- verdure alla griglia condite con un filo d' olio
Giorno 3
Prima Colazione
- un bicchiere di spremuta di pompelmo
- due fette biscottate integrali
- uno yogurt magro
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- eliche alla pizzaiola
- insalata di rucola e radicchio
- un'arancia oppure una pera
Spuntino Pomeridiano
Cena
- tagliatelle all' uovo (80 g) con sugo di funghi
- filetto di sogliola (120 g) al vapore
- fagiolini lessati conditi con un filo d' olio
Giorno 4
Prima Colazione
- un bicchiere di spremuta di pompelmo
- due fette biscottate integrali
- uno yogurt magro
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- lasagne di verdure
- insalata di lattuga condita con un filo d' olio
- due fette di ananas
Spuntino Pomeridiano
Cena
- penne integrali (70 g) con zucchine e ricotta salata
- due uova sode
- cavolfiore al vapore condito con olive nere
Giorno 5
Prima Colazione
- un bicchiere di spremuta di pompelmo
- due fette biscottate integrali
- uno yogurt magro
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- spaghetti (60 g) alle vongole (100 g)
- insalata di carote condite con un filo d'olio
- una mela oppure due mandarini
Spuntino Pomeridiano
Cena
- gnocchetti sardi con zafferano e pecorino
- filetti di nasello (120 g) al cartoccio
- due carciofi bolliti
Giorno 6
Prima Colazione
- un bicchiere di spremuta di pompelmo
- due fette biscottate integrali
- uno yogurt magro
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- maccheroni al forno
- insalata verde mista condita con un filo d' olio
- una pera oppure una mela
Spuntino Pomeridiano
Cena
- fusilli (60 g) al pomodoro fresco e basilico
- prosciutto crudo sgrassato (4 fette)
- fagiolini al vapore conditi con un filo d' olio
Giorno 7
Prima Colazione
- un bicchiere di spremuta di pompelmo
- due fette biscottate integrali
- uno yogurt magro
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- farfalle con speck e piselli
- insalata di pomodori condita con un filo d' olio
- due mandaranci oppure un'arancia
Spuntino Pomeridiano
Cena
- conchiglie (60 g) con 5 olive, capperi e 2 acciughe
- fesa di tacchino (120 g) alla griglia
- zucchine trifolate con un filo d'olio
