Dieta contro l’osteoporosi
Giorno 1
Prima Colazione
- un bicchiere di latte intero
- 30 g di corn flakes
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- pasta e fagioli
- spinaci cotti.
- pane
- una mela
Spuntino Pomeridiano
Cena
- lattuga fresca
- polipo lessato
- 2 cucchiai d' olio extravergine
- pane
- una pera
Giorno 2
Prima Colazione
- un bicchiere di latte intero
- tre fette biscottate con un po' di marmellata
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- gnocchi con fontina (60 g)
- radicchio rosso
- pane
- una banana
Spuntino Pomeridiano
Cena
- broccoletti
- carne di manzo alla piastra
- pane
Giorno 3
Prima Colazione
- un bicchiere di latte intero
- cinque biscotti per l' infanzia
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- pasta al pesto
- cavolini di Bruxelles lessati
- 2 uova
- pane
- un' arancia
Spuntino Pomeridiano
Cena
- radicchio verde
- mozzarella (100 grammi)
- pane
- un grappolo d'uva
Giorno 4
Prima Colazione
- un bicchiere di latte intero
- 30 g di corn flakes
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- pollo al limone
- un piatto di biete
- pane
- uno yogurt intero
Spuntino Pomeridiano
Cena
- riso e piselli
- pomodori e cipolline in insalata
- pane
- una banana
Giorno 5
Prima Colazione
- un bicchiere di latte intero
- tre fette biscottate con un po' di miele
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- pasta, pomodoro e basilico
- radicchio rosso
- provolone (60 g)
- pane
- una mela
Spuntino Pomeridiano
Cena
- gamberi o calamari
- carciofi
- pane
- due kiwi
Giorno 6
Prima Colazione
- un bicchiere di latte intero
- 30 g di corn flakes
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- pasta e lenticchie
- zucchine e melanzane alla griglia
- una banana
Spuntino Pomeridiano
Cena
- bresaola con rucola
- pane
- un'arancia
Giorno 7
Prima Colazione
- un bicchiere di latte intero
- cinque biscotti per l' infanzia
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- riso ai porri
- crescenza (100 g)
- pane
- una pera
Spuntino Pomeridiano
Cena
- un piatto di soncino
- arrosto di tacchino
- uno yogurt intero
