Giorno 1
Prima Colazione
- uno yogurt bianco magro
- una mela verde (tipo Granny Smith) tagliata a pezzetti
- una tazza di caffè d'orzo con dolcificante
Spuntino Mezza Mattinata
una mela (solo se avverti un vuoto allo stomaco)Pranzo
- risotto alle mele
- bresaola (100 g) con rucola condita con un cucchiaino di olio d'oliva
Spuntino Pomeridiano
una mela goldenCena
- dentice (180 g) cotto al forno per 20 minuti condito con un filo d'olio d'oliva
- una mela cotta
Giorno 2
Prima Colazione
- uno yogurt bianco magro
- una mela verde (tipo Granny Smith) tagliata a pezzetti
- una tazza di caffè d'orzo con dolcificante
- tre fette biscottate (puoi sceglierle anche integrali)
Spuntino Mezza Mattinata
una mela (solo se avverti un vuoto allo stomaco)Pranzo
- crema di mele e sedano rapa
- due uova sode cotte in acqua bollente per 7 minuti
Spuntino Pomeridiano
una mela granny smithCena
- lonza in salsa di mele
- fagiolini cotti a vapore per 10 minuti conditi con un cucchiaino di olio d'oliva
Giorno 3
Prima Colazione
- uno yogurt bianco magro
- una mela verde (tipo Granny Smith) tagliata a pezzetti
- una tazza di caffè d'orzo con dolcificante
- una fetta biscottate (puoi sceglierle anche integrali)
Spuntino Mezza Mattinata
una mela (solo se avverti un vuoto allo stomaco)Pranzo
- insalata di gamberetti e mele
- verdure miste (200 g) alla griglia con un cucchiaino d'olio d'oliva
Spuntino Pomeridiano
una mela stark deliciousCena
- petto di pollo (150 g) cotto alla griglia con erbe aromatiche
- una fettina di crostata di mele