Dieta antifatica
Giorno 1
Prima Colazione
- un bicchiere di latte scremato
- una fetta di pancarrè con un cucchiaino di marmellata o di miele
Spuntino Mezza Mattinata
Un frutto di stagione (con l'esclusione di uva e cachi)Pranzo
- penne (70 g) con pomodoro fresco e basilico
- insalata mista con pomodori, cetrioli e lattuga
Spuntino Pomeridiano
Un frutto di stagione (con l'esclusione di uva e cachi)Cena
- 160 g di branzino al forno
- un piatto di zucchine bollite
- un panino (50 g)
Giorno 2
Prima Colazione
- un bicchiere di latte scremato
- una fetta di pancarrè con un cucchiaino di marmellata o di miele
Spuntino Mezza Mattinata
Un frutto di stagione (con l'esclusione di uva e cachi)Pranzo
Un panino (70-80 g) con pomodoro e mozzarellaSpuntino Pomeridiano
Un frutto di stagione (con l'esclusione di uva e cachi)Cena
- una frittata di due uova, spinaci e pomodori, cucinata al forno
- melanzane alla griglia
- un panino (50 g)
Giorno 3
Prima Colazione
- un bicchiere di latte scremato
- una fetta di pancarrè con un cucchiaino di marmellata o di miele
Spuntino Mezza Mattinata
Un frutto di stagione (con l'esclusione di uva e cachi)Pranzo
- 70 g di risotto allo zafferano
- un piatto abbondante di insalata verde
Spuntino Pomeridiano
Un frutto di stagione (con l'esclusione di uva e cachi)Cena
- 180 grammi di nasello bollito
- insalata di sedano e carote
- un panino (50 g)
Giorno 4
Prima Colazione
- un bicchiere di latte scremato
- una fetta di pancarrè con un cucchiaino di marmellata o di miele
Spuntino Mezza Mattinata
Un frutto di stagione (con l'esclusione di uva e cachi)Pranzo
- un panino (70-80 g) con prosciutto crudo
- un piatto di insalata verde
Spuntino Pomeridiano
Un frutto di stagione (con l'esclusione di uva e cachi)Cena
- 150 g di merluzzo condito con sugo di pomodoro e capperi
- finocchi bolliti
- un panino (50 g)
Giorno 5
Prima Colazione
- un bicchiere di latte scremato
- una fetta di pancarrè con un cucchiaino di marmellata o di miele
Spuntino Mezza Mattinata
Pranzo
- pasta (70 g) con radicchio
- insalata con peperoni
Spuntino Pomeridiano
Un frutto di stagione (con l'esclusione di uva e cachi)Cena
- 100 g di manzo alla griglia
- un piatto abbondante di bietole lessate
- un panino (50 g)
Giorno 6
Prima Colazione
- un bicchiere di latte scremato
- una fetta di pancarrè con un cucchiaino di marmellata o di miele
Spuntino Mezza Mattinata
Un frutto di stagione (con l'esclusione di uva e cachi)Pranzo
Un panino (70-80 g) con bresaola e insalataSpuntino Pomeridiano
Un frutto di stagione (con l'esclusione di uva e cachi)Cena
- 170 g di polpo bollito
- insalata verde
- un panino (50 g)
Giorno 7
Prima Colazione
- un bicchiere di latte scremato
- una fetta di pancarrè con un cucchiaino di marmellata o di miele
Spuntino Mezza Mattinata
Un frutto di stagione (con l'esclusione di uva e cachi)Pranzo
- riso (70 g) condito con sugo di pomodoro e un cucchiaino di parmigiano grattugiato
- verdura mista al vapore o alla griglia
Spuntino Pomeridiano
Un frutto di stagione (con l'esclusione di uva e cachi)Cena
- 100 g di pollo arrosto
- insalata di carote, peperoni e lattuga
- un panino (50 g)
