Dieta dell’anguria

Prima Colazione

• latte parzialmente scremato (200 ml) 92 cal
• una ciotolina di cereali (30 g) 108 cal

Spuntino Mezza Mattinata

uno yogurt magro (125 g) 45 cal

Pranzo

• insalata caprese (70 g di mozzarella, 200 g di pomodori) 220 cal
• un panino (60 g) 173 cal
• una fetta d'anguria (300 g) 45 cal

Spuntino Pomeridiano

una fetta d'anguria (300 g) 45 cal

Cena

• penne con le zucchine 280 cal
• insalata di gamberi e rucola (100 g di gamberi) 110 cal
• mix di anguria e pesca (300 g di anguria e 200 g di pesca) 99 cal

Prima Colazione

• latte parzialmente scremato (200 ml) 92 cal
• una ciotolina di cereali (30 g) 108 cal

Spuntino Mezza Mattinata

uno yogurt magro (125 g) 45 cal

Pranzo

• un trancio di pizza margherita (150 g) 400 cal
• macedonia mista con anguria (200 g) 50 cal

Spuntino Pomeridiano

una fetta d'anguria (300 g) 45 cal

Cena

• prosciutto e melone (6 fettine di prosciutto e 4 di melone) 194 cal
• insalata di pomodori, sedano e radicchio (200 g) 80 cal
• un panino (60 g) 173 cal
• due prugne (100 g) 40 cal

Prima Colazione

• latte parzialmente scremato (200 ml) 92 cal
• una ciotolina di cereali (30 g) 108 cal

Spuntino Mezza Mattinata

uno yogurt magro (125 g) 45 cal

Pranzo

• panino con bresaola e caprino (3 fette di bresaola e 30 g di caprino) 326 cal
• centrifugato di anguria e melone (200 ml) 48 cal

Spuntino Pomeridiano

una fetta d'anguria (300 g) 45 cal

Cena

• salmone al cartoccio (ricetta a pagina 112) 274 cal
• insalata mista con pomodori (300 g) 90 cal
• un panino (60 g) 173 cal
• tre prugne (150 g) 60 cal

Prima Colazione

• latte parzialmente scremato (200 ml) 92 cal
• una ciotolina di cereali (30 g) 108 cal

Spuntino Mezza Mattinata

uno yogurt magro (125 g) 45 cal 

Pranzo

• un piatto di insalata di mare 313 cal
• un panino (60 g) 173 cal
• una fetta d'anguria (300 g) 45 cal

Spuntino Pomeridiano

una fetta d'anguria (300 g) 45 cal

Cena

• trofie al pesto 301 cal
• insalata di sedano e carote (200 g) 100 cal
• macedonia di pompelmo, anguria e frutti di bosco (200 g) 70 cal

Prima Colazione

• latte parzialmente scremato (200 ml) 92 cal
• una ciotolina di cereali (30 g) 108 cal

Spuntino Mezza Mattinata

uno yogurt magro (125 g) 45 cal

Pranzo

• un toast (con una fetta di prosciutto e una di groviera) 350 cal
• insalata di pomodori (200 g) 80 cal
• una pesca (200 g) 54 cal

Spuntino Pomeridiano

una fetta d'anguria (300 g) 45 cal

Cena

• mix di melone, anguria, spicchi di pompelmo 155 cal
• un piattino di crudo magro (6 fettine) 116 cal
• un panino (60 g) 173 cal

Prima Colazione

• latte parzialmente scremato (200 ml) 92 cal
• una ciotolina di cereali (30 g) 108 cal

Spuntino Mezza Mattinata

uno yogurt magro (125 g) 45 cal 

Pranzo

• spaghetti alle vongole 416 cal
• insalata di cetrioli peperoni e zucchine (200 g) 70 cal
• una fetta d'anguria (300 g) 45 cal

Spuntino Pomeridiano

una fetta d'anguria (300 g) 45 cal

Cena

• seppioline in umido con piselli 241 cal
• un panino (60 g) 173 cal
• sorbetto di melone e anguria 55 cal

Prima Colazione

• latte parzialmente scremato (200 ml) 92 cal
• una ciotolina di cereali (30 g) 108 cal

Spuntino Mezza Mattinata

uno yogurt magro (125 g) 45 cal 

Pranzo

• penne al pomodoro e basilico (70 g di pasta) 272 cal
• carpaccio di bresaola (100 g di bresaola e scaglie di grana) 200 cal
• insalata di finocchi, carote e ravanelli (200 g) 85 cal

Spuntino Pomeridiano

una fetta d'anguria (300 g) 45 cal

Cena

• insalata di polpo e patate 256 cal
• insalata verde con pomodori (300 g) 90 cal
• centrifugato di anguria e melone (200 ml) 45 cal