
Dieta per chi si allena
Fai sport? Scopri quali sono gli alimenti che fanno per te
Giorno 1
Prima Colazione
- succo di frutta
- zabaione con un tuorlo d'uovo e un cucchiaino di zucchero
- una tazza di tè con biscotti
Spuntino Mezza Mattinata
yogurt intero con una banana e zucchero oppure un panino con formaggio frescoPranzo
- un piatto di tagliatelle con panna, piselli e prosciutto
- fesa di pollo ai ferri
- una porzione di radicchio alla piastra
- pane
Spuntino Pomeridiano
macedonia di frutta di stagione oppure pane e cioccolataCena
- minestrone di verdura con riso
- una porzione di formaggio grana con verdure gratinate
- una fetta di torta di mele
Giorno 2
Prima Colazione
- spremuta di arancia
- cappuccino
- pane e marmellata
Spuntino Mezza Mattinata
una coppetta di macedonia di frutta di stagione oppure un caffè con una fettina di crostataPranzo
- un piatto di risotto ai frutti di mare
- tagliata di pesce spada con contorno di insalata di rucola
- una porzione di verdure alla piastra
- pane
Spuntino Pomeridiano
uno yogurt alla frutta oppure una tazza di tè con biscotti secchiCena
- un'insalata di spinaci crudi e teneri con bresaola e un filo di olio di oliva
- un piatto di minestra di pasta e fagioli
- zuppa inglese
Giorno 3
Prima Colazione
- frullato di frutta mista di stagione
- pane con formaggio
- una tazza di tè o di caffè
Spuntino Mezza Mattinata
una tazza di cappuccino o di tè alla pesca oppure uno yogurt alla fruttaPranzo
- un piatto di pasta al sugo di pomodoro
- coniglio in umido con contorno di funghi
- una porzione di insalata verde mista
Spuntino Pomeridiano
pane e cioccolata con un succo di frutta o con un caffè macchiatoCena
- un piatto di zuppa di cipolle con crostini di pane tostato
- filetto di manzo in crosta
- una fettina di torta di ricotta