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Dieta dell’anguria

Il frutto dissetante, rinfrescante e ricco d’acqua per eccellenza!



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Giorno 1


Prima Colazione

  • latte parzialmente scremato (200 ml) 92 cal
  • una ciotolina di cereali (30 g) 108 cal

Spuntino Mezza Mattinata

uno yogurt magro (125 g) 45 cal

Pranzo

  • insalata caprese (70 g di mozzarella, 200 g di pomodori) 220 cal
  • un panino (60 g) 173 cal
  • una fetta d'anguria (300 g) 45 cal

Spuntino Pomeridiano

una fetta d'anguria (300 g) 45 cal

Cena

  • penne con le zucchine 280 cal
  • insalata di gamberi e rucola (100 g di gamberi) 110 cal
  • mix di anguria e pesca (300 g di anguria e 200 g di pesca) 99 cal

Giorno 2


Prima Colazione

  • latte parzialmente scremato (200 ml) 92 cal
  • una ciotolina di cereali (30 g) 108 cal

Spuntino Mezza Mattinata

uno yogurt magro (125 g) 45 cal

Pranzo

  • un trancio di pizza margherita (150 g) 400 cal
  • macedonia mista con anguria (200 g) 50 cal

Spuntino Pomeridiano

una fetta d'anguria (300 g) 45 cal

Cena

  • prosciutto e melone (6 fettine di prosciutto e 4 di melone) 194 cal
  • insalata di pomodori, sedano e radicchio (200 g) 80 cal
  • un panino (60 g) 173 cal
  • due prugne (100 g) 40 cal

Giorno 3


Prima Colazione

  • latte parzialmente scremato (200 ml) 92 cal
  • una ciotolina di cereali (30 g) 108 cal

Spuntino Mezza Mattinata

uno yogurt magro (125 g) 45 cal

Pranzo

  • panino con bresaola e caprino (3 fette di bresaola e 30 g di caprino) 326 cal
  • centrifugato di anguria e melone (200 ml) 48 cal

Spuntino Pomeridiano

una fetta d'anguria (300 g) 45 cal


Cena

  • salmone al cartoccio (ricetta a pagina 112) 274 cal
  • insalata mista con pomodori (300 g) 90 cal
  • un panino (60 g) 173 cal
  • tre prugne (150 g) 60 cal

Giorno 4


Prima Colazione

  • latte parzialmente scremato (200 ml) 92 cal
  • una ciotolina di cereali (30 g) 108 cal

Spuntino Mezza Mattinata

uno yogurt magro (125 g) 45 cal 

Pranzo

  • un piatto di insalata di mare 313 cal
  • un panino (60 g) 173 cal
  • una fetta d'anguria (300 g) 45 cal


Spuntino Pomeridiano

una fetta d'anguria (300 g) 45 cal

Cena

  • trofie al pesto 301 cal
  • insalata di sedano e carote (200 g) 100 cal
  • macedonia di pompelmo, anguria e frutti di bosco (200 g) 70 cal

Giorno 5


Prima Colazione

  • latte parzialmente scremato (200 ml) 92 cal
  • una ciotolina di cereali (30 g) 108 cal

Spuntino Mezza Mattinata

uno yogurt magro (125 g) 45 cal

Pranzo

  • un toast (con una fetta di prosciutto e una di groviera) 350 cal
  • insalata di pomodori (200 g) 80 cal
  • una pesca (200 g) 54 cal

Spuntino Pomeridiano

una fetta d'anguria (300 g) 45 cal

Cena

  • mix di melone, anguria, spicchi di pompelmo 155 cal
  • un piattino di crudo magro (6 fettine) 116 cal
  • un panino (60 g) 173 cal


Giorno 6


Prima Colazione

  • latte parzialmente scremato (200 ml) 92 cal
  • una ciotolina di cereali (30 g) 108 cal

Spuntino Mezza Mattinata

uno yogurt magro (125 g) 45 cal 

Pranzo

  • spaghetti alle vongole 416 cal
  • insalata di cetrioli peperoni e zucchine (200 g) 70 cal
  • una fetta d'anguria (300 g) 45 cal

Spuntino Pomeridiano

una fetta d'anguria (300 g) 45 cal

Cena

  • seppioline in umido con piselli 241 cal
  • un panino (60 g) 173 cal
  • sorbetto di melone e anguria 55 cal

Giorno 7


Prima Colazione

  • latte parzialmente scremato (200 ml) 92 cal
  • una ciotolina di cereali (30 g) 108 cal

Spuntino Mezza Mattinata

uno yogurt magro (125 g) 45 cal 

Pranzo

  • penne al pomodoro e basilico (70 g di pasta) 272 cal
  • carpaccio di bresaola (100 g di bresaola e scaglie di grana) 200 cal
  • insalata di finocchi, carote e ravanelli (200 g) 85 cal

Spuntino Pomeridiano

una fetta d'anguria (300 g) 45 cal

Cena

  • insalata di polpo e patate 256 cal
  • insalata verde con pomodori (300 g) 90 cal
  • centrifugato di anguria e melone (200 ml) 45 cal

Di pesca, carota e anguria

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