bycicle
Sdraiati con la schiena a terra, le mani alla nuca e i gomiti aperti. Le ginocchia sono piegate e sollevate “a tavolino”. Distendi la gamba destra, parallela al terreno ed espirando ruota il busto, dirigendo il gomito destro verso il ginocchio opposto (immagina di avvicinare l’anca alle costole). Inspirando torna al centro e richiama la gamba destra al petto, poi espirando ripeti la torsione dall’altra parte, distendendo la sinistra. Esegui
4-12 vote per 1 o 2 serie.
Il consiglio: i gomiti vanno tenuti sempre aperti, per non sovraccaricare il tratto cervicale.
