oblique roll down
Seduta in appoggio sugli ischi,
le ossa che senti sotto i glutei,
con le ginocchia piegate, i piedi
a terra e le braccia allungate davanti a te, all’altezza delle spalle. Risucchia l’ombelico poi, espirando, allungati indietro, ruotando
il busto a destra mentre apri anche il braccio destro. Inspira, torna alla posizione di partenza e ripeti dall’altra parte. Esegui 6-12 volte per 1 o 2 serie.
Il consiglio: inclinati indietro quanto basta per non sollevare i piedi da terra. Se tendono ad alzarsi significa che stai sovraccaricando la schiena.
