Mountain climber
Dalla quadrupedia, allunga indietro una gamba e poi l’altra, puntando i piedi. Sei nella posizione del plank, con l’addome retratto, le braccia tese, le spalle abbassate, l’appoggio stabile su palmi e dita dei piedi. Richiama verso il petto il ginocchio destro, simulando il movimento di una scalata, quindi torna alla posizione di partenza
ed esegui con l’altra gamba.
Ripeti 8-14 volte per 1 o 2 serie.
Il consiglio: per evitare di sbilanciarti, appoggia bene le dita dei piedi, ogni volta che riallunghi la gamba. Stabilizzati e poi esegui sull’altro lato.
