Daniela Lanticina
Yoga - Daniela Lanticina
Pratico Hatha Yoga da molti anni e sono istruttrice certificata Yoga Alliance – 200 hrs. Insegno Yoga per adulti, in gravidanza e post-natale a Milano.
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Ultime risposte
Yoga - Daniela Lanticina
Buongiorno,inizi a praticare Yoga in un centro, valuti se le piace, se sta bene o no, e in caso affermativo continui per qualche anno... Non vedo altro modo per raggiungere gli obiettivi che si pone. Lo Yoga non è un antistress, una medicina ad azione rapida. Lo Yoga è il percorso di una vita, non posso indicarle una soluzione veloce perché non c'è.Cordiali saluti
Yoga - Daniela Lanticina
Buongiorno,intanto mi scuso per non aver ancora risposto alla Sua domanda. Nei giorni scorsi, collegandomi dal cellulare non vedevo tutti gli aggiornamenti. Oggi sono al computer e mi sono accorta.Come saprà lo Yoga può aiutare e avere benefici terapeutici, ma non è una terapia. Questo solo per anticipare che richiede un po' di costanza e di tempo, come tutti i metodi olistici e naturali.Per alleviare il senso di nausea esistono un paio di posizioni simili tra loro e indicate anche in gravidanza, durante ogni trimestre.La posizione di per sé è un aiuto ma il lavoro, nello Yoga, lo fa il respiro.1. Vajirasana, o posizione della saetta.Seduta sui talloni (con un sostegno sotto il bacino se vuoi stare più comoda) mantieni la schiena eretta e le spalle rilassate. Le mani sono sulla pancia o in grembo, gli occhi, aperti o chiusi, guardano avanti.Concentra l'attenzione sul respiro, lasciandolo muovere spontaneamente. Quando senti che il respiro rallenta, incomincia a inspirare più profondamente, cercando di far arrivare l'aria nel torace e nella schiena.Espira, sempre lentamente.Mantieni questo movimento per diversi minuti, sentendo come se l'aria entrasse e uscisse dal petto.Questa respirazione massaggia e calma il nervo vago, mentre la posizione, se eseguita in modo rilassato, favorisce l'afflusso di sangue allo stomaco e all'intestino e il passaggio del bolo attraverso il tubo digerente (può essere eseguita anche a stomaco pieno)Virasana o posizione dell'EroeIn questo caso, sempre se vuoi con l'aiuto di un sostegno (cuscino, coperta arrotolata, anche più cuscini se senti troppa pressione alle ginocchia) i piedi sono leggermente laterali rispetto al bacino e le gambe distanti tra loro quanto le anche. La posizione della schiena, delle spalle e delle braccia è la stessa e così anche la respirazione.Fai attenzione a tenere la colonna lombare e cervicale come vedi in queste figure, senza inarcare la bassa schiena o il collo.Spero di esserti stata di aiuto, anche se in ritardo.Un salutoDaniela
Yoga - Daniela Lanticina
Buongiorno,la forma dello scheletro non è modificabile. Si può certemente lavorare per rendere la muscolatura armoniosa ma non si può cambiare del tutto. Nessuno dei colleghi che si occupano di fitness vero e proprio le ha risposto, il che mi fa pensare che il quesito sia difficile. Io insegno Yoga e la risposta che mi pare più corretta è: ogni corpo è bello e quelli che possono parere difetti in realtà sono le peculiarità di ognuno. Voglia bene alle sue gambe come sono...(se poi sono "tipo Canalis" probabilmente molti gliele invidiano)Cordialmente
