Vorrei dimagrire
Salve sono Claudia ed ho quasi quattordici anni. Sono alta 1,64 e peso 56,8 kg. Ho le cosce grosse e un po' di pancia. È normale, visto che durante l'estate non ho fatto nessun genere di preparazione atletica, ma vorrei comunque trovare un modo per perdere i chili assimilati. Pratico scherma da quattro anni, ho riniziato pochi giorni fa con due allenamenti, e stasera terrò il terzo. Non mangio molto, ma quello che mangio è pieno di grassi. Siamo io e mia madre da sole a casa, e le non ingrassando mai cucina cose piene di grassi, zuccheri e carboidrati. Vorrei dei consigli per l'alimentazione, ma anche qualche consiglio da un esperto. Grazie e buona giornata.La risposta
Mi sembra che la diagnosi lei l’ha già fatta, perciò meno grassi soprattutto saturi, meno zuccheri raffinati, no bevande gassate, no frutta dopo i pasti, carboidrati e verdure/legumi a pranzo, proteine intese come pesce e carni bianche + verdure/legumi la sera, no insaccati e formaggi stagionati.
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