VITAMINA C

EGR. dottoressa, vorrei sapere qual' è il tempo massimo di assunzione di un integratore con 1 gr. di vitamina C al giorno....per quanto tempo si può prendere ?

La risposta

avatar Nutrizione - Sara Gilardi Dott.ssa Sara Gilardi

Buongiorno, il fabbisogno quotidiano di vitamina C è  di 90mg per gli uomini e di 75mg per le donne, fabbisogno che si copre tranquillamente con un’alimentazione varia e ricca di frutta e verdura. in caso di aumentati fabbisogni (per esempio in persone fumatrici, in gravidanza e allattamento, in chi fa attività fisica l’intensa, in periodo influenzale) può essere utile far ricorso ad un integratore (di solito 1g suddiviso in due assunzioni giornaliere per meglio assimilarlo). In ogni caso la quota giornaliera (cibo+ integratore) non deve superare i 2g per non incorrere in calcoli renali o in disturbi gastrointestinali.Tenga conto però che con una porzione da 100g di kiwi, già ha raggiunto la quota di vitamina C quotidiana per cui, a meno di esigenze particolari, l’uso di integratori andrebbe limitato allo stretto necessarioCordialità

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