VITAMINA C

EGR. dottoressa, vorrei sapere qual' è il tempo massimo di assunzione di un integratore con 1 gr. di vitamina C al giorno....per quanto tempo si può prendere ?

La risposta

avatar Nutrizione - Sara Gilardi Dott.ssa Sara Gilardi

Buongiorno, il fabbisogno quotidiano di vitamina C è  di 90mg per gli uomini e di 75mg per le donne, fabbisogno che si copre tranquillamente con un’alimentazione varia e ricca di frutta e verdura. in caso di aumentati fabbisogni (per esempio in persone fumatrici, in gravidanza e allattamento, in chi fa attività fisica l’intensa, in periodo influenzale) può essere utile far ricorso ad un integratore (di solito 1g suddiviso in due assunzioni giornaliere per meglio assimilarlo). In ogni caso la quota giornaliera (cibo+ integratore) non deve superare i 2g per non incorrere in calcoli renali o in disturbi gastrointestinali.Tenga conto però che con una porzione da 100g di kiwi, già ha raggiunto la quota di vitamina C quotidiana per cui, a meno di esigenze particolari, l’uso di integratori andrebbe limitato allo stretto necessarioCordialità

Domande correlate

Informazione colazione

avatar Nutrizione - Sara Gilardi Dott.ssa Sara Gilardi

Buonasera. Potrebbe provare con quella salata ( pane ai cereali, formaggio o uovo strapazzato, frutta e bevanda) oppure con pancake con marmellata, frutta secca e frutta fresca o porridge con...

Vedi tutta la risposta

Domanda

avatar Nutrizione - Sara Gilardi Dott.ssa Sara Gilardi

Buonasera, sicuramente deve evitare l’assunzione di pomodoro, caffè, cioccolato, the forte, spezie piccanti, alimenti grassi oltre a fritti e alcolici. Deve mangiare in modo semplice con...

Vedi tutta la risposta

Caduta capelli

avatar Nutrizione - Sara Gilardi Dott.ssa Sara Gilardi

Gli alimenti migliori per aiutare a contrastare la caduta dei capelli sono le uova per il contenuti vitamina A e di proteine, le noci per il contenuto di selenio e omega3, la frutta ricca di...

Vedi tutta la risposta

Scrivi la tua domanda agli Esperti ? clicca per informazioni sul servizio