La risposta

Pilates - Laura Puccini Laura Puccini

Buongiorno,il tapis roulant aiuta a fare un’attività cardio se utilizzato con la fascia del cardiofrequenzimetro che rileva esattamente la Fc alla quale dovresti allenarti. Considera che dovresti stare tra 75 e 85% della tua Fc massima se il tuo cuore è perfetto,  per ottenere un aumento del metabolismo considerevole, fare un lavoro intervallato che ti permetta di bruciare parecchie calorie durante la sessione di allenamento. Puoi incrementare la pendenza se non vuoi correre, non è un problema ma soprattutto devi seguire un regime alimentare  bilanciato se vuoi perdere i 5kg di troppo.inoltre per le gambe un po’ rilassate, fai qualche esercizio mirato, non solo la camminata. Bastano 3 serie da 20 piegamenti, i comuni Squats e 3 serie di affondi alternati per vedere qualche risultato nel breve periodo.grazieLaura