Stanchezza

Sono antonella,..ho 52 anni...in fase di pre menopausa...fa,alcuni anni soffro di ansia..e ultimamente ho deciso di affrontare il pro lema..tuttavia a metà mattina mi sento fiacca...debole..pressione 103/83...e 76 pulsazioni...dopo pranxo...pometiggio e sera sto benissimo...come poddo ridolvere la situaziond?

La risposta

avatar Dieta e menopausa - Raffaela Giachero Dott.ssa Raffaela Giachero

Carissima Antonella, purtroppo ho pochi elementi per aiutarla. Ipotizzando che faccia una classica colazione all’italiana, le suggerisco a metà mattina di bere una tazza di thè verde ed un frutto (preferibilmente una mela) per riprendere energie. In alternativa al frutto può anche mangiare qualche noce (5 max) o mandorla (10 max). A colazione non esageri con i carboidrati (pane, biscotti, etc) e preferibilmente li assuma integrali oltre ad assumere un frutto o una manciata di frutti di bosco. Limiti gli zuccheri e beva molto (almeno 2 litri acqua al giorno)

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