Dott.ssa Raffaela Giachero

Dieta e menopausa - Raffaela Giachero

Fa parte del team della nostra super dietologa Carla Lertola. Nutrizionista a Milano esperta di alimentazione in menopausa e premenopausa



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Dove mi sono formata
Ho conseguito la laurea in Scienze e Tecnologie Alimentari e successivamente ho proseguito gli studi con il corso magistrale in
Scienze della Nutrizione umana.

Qualcosa su di me
In qualità di nutrizionista promuovo uno stile alimentare sano con particolare attenzione alle donne in menopausa e pre-menopausa.

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Ultime risposte

Menopausa

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Gentile Lettrice,purtroppo non esiste ancora l'integratore che risolve tutti i problemi della menopausa. Per loro natura, inoltre, integrano, ma non risolvono problemi. Ci sono diversi rimedi naturali e/o omeopatici che possono aiutare a diminuire i problemi naturalmente legati alla menopausa. Le consiglio di rivolgersi ad un nutrizionista che, inquadrando correttamente la sua situazione grazie ad un'anamnesi approfondita, possa consigliarle un percorso che passando da un regime alimentare ed uno stile di vita adeguato la aiuti con gli effetti collaterali di cui soffreCordialmente

Dieta e menopausa

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Buongiorno,il consiglio generale è di mangiare molta verdura e cereali integrali che sono ricchi di fibre e di limitare invece il consumo di carne e prodotti di origine animale. Preferire la carne bianca alla rossa e mangiare molto pesce. Anche la frutta è importante, non deve mancare ma non si deve esagerare. Bere molta acqua (almeno due litri al giorno)Cordialmente 

Perdere peso in pre menopausa

avatar Dieta e menopausa - Raffaela Giachero Dott.ssa Raffaela Giachero

Buongiorno LP,correttamente si sta preoccupando delle variazioni che il suo fisico sta subendo. Premesso che la situazione poi si stabilizza, ha centrato perfettamente i due punti su cui deve focalizzarsi: regime alimentare ed esercizio fisico.. Mi rendo conto che lavorando tutto il giorno lei non abbia molta voglia di praticare attività fisica, ma ricordi che la stanchezza è più psichica che fisica e l'attività sportiva può aiutare a diminuire il senso di stanchezza. Praticare anche un'attività blanda (tipo camminata a ritmo sostenuto, andando ad esempio a piedi in ufficio) o un'attività di breve durata (ci sono corsi su youtube di yoga da parete o da divano) è già un passo importante. Dal punto di vista del regime alimentare, oltre ai consigli generali ormai ben conosciuti da tutti grazie all'informazione mediatica, le consiglio di farsi seguire da un nutrizionista che le può "costruire" una dieta disegnata sulle sue abitudiniCordialmente