Sport più adatti
ho 42 anni e vorrei praticare palestra per avere un addome più piatto, tendo ad accumulare grasso addominale e alle braccia inoltre vorrei aumentare la massa muscolare dei glutei che rispetto al seno sono sproporzionati. Ho pensato di praticare pilates e sala pesi. Nel mio caso sarebbe meglio praticare pilates 3 giorni a settimana e 2 sala pesi oppure 3 di sala pesi e 2 di pilates? GrazieLa risposta
Buongiorno,rispondo in modo generico perché mancano elementi importanti quali : il sesso, l’eta e se sei in sovrappeso o hai qualche patologia da menzionare. Detto ciò, mi pare un programma piuttosto intensivo. Se non hai bisogno di perdere peso , direi che due allenamenti in sala fitness con le macchine vanno benissimo, abbinati a due giorni di pilates i lavoro posturale.se invece devi perdere peso aggiungi una parte di 20 min tutti i giorni come: corsa, camminata, bicy, boxe ecc…se hai problemi alla colonna vertebrale come ernie, discopatie, protrusioni, aggiungi lavoro posturale e fai tre allenamenti + due di sala ed evita lavoro cardio con fase di volo quindi no corsa, salti, balzi ecc…. pratica nel caso il nuoto come lavoro cardiovascolare.buon inizioLaura Puccini
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