La risposta

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Salve, cerchero’ di darle consigli pratici che possa mettere in atto da subito,tuttavia le ricordo che non bastano alcuni consigli on line, seppure dati da medici ok ?Quindi tenga presente le mie indicazioni, ma poi cerchi un  un medico nutrizionista omotossicologo perche’  la cosa ideale sarebbe abbianre una alimentazione sana ad un percorso di depurazione degli organi emuntori( fegato, rene, intestino, sistema linfatico)1) dovrebbe tenere sott’occhio i valori degli esami di laboratorio, almeno 1 volta all’anno, con prescrizione del suo medico di famiglia2) se tutto va bene, allora puo’ tranquillamente seguire un approccio di dieta che nel suo caso dovrebbe essere supportato da esercizi di respirazione e rilascio emozionale per imparare a non sfogare tutto il nervosismo sul cibo, per aiutarsi in questo potrebbe iniziare ad integrare della melatonina e serotonina .3) la lattuga non e’ fondamentale, tra l’altro e’ anche poco digeribile , meglio la valeriana, belga, radicchi misti.4)per la fame nervosa , assumere delle proteine come un uovo, uno yogurt di soia o di riso, degli snack a base di miglio , oppure se e’ a casa, tenersi sempre pronte degli ortaggi e frutta che potrebbe utilizzare in un centrifugato.I centrifugati saziano e non hanno molte kcal, ma soprattutto sono un concentrato di energia5) smetta di usare dolcificanti come aspartame e saccarina o zucchero bianco e passi al fruttosio, miele artigianale, stevia, infatti i dolcificanti artificiali hanno un effetto boomerang che le scatenera’ sempre piu’ la vogglia di dolce 6) pasta e pane solo di cereali come : mais, avena, segale, miglio, quinoa non quindi di grano tenero …..esempio gallette, ali, wasa, che puo’ trovare delle ditte Probios, Alce Nero, Scotti, Wasa etc7) ogni giorno almeno 1,5 litri di acqua e un limone spremuto dentro8) la frutta mai dopo il pasto , eventualmente prima, mentre sta cucinando il pranzo o la cena, per stimolare la digestionea presto, dott.ssa Lucia Premda Costucci