Sos pancia
Salve frequento la palestra da novembre sono riuscita a dimagrire tantissimo le gambe passando dalla 48 alla 44 ma resta il girovita abbondante so sicuramente di essere in sovrappeso peso 70,5 kg per 160 cm sono una persona attiva ma nervosa per cui mangio tanto per il nervoso odio lattuga e verdure foglie mangio volentieri le altre escluso funghi e carciofi come fare a dimagrire sta panza odiosa posso rinunciare alla pasta un po meno al pane grazieLa risposta
Buonasera ! Potrebbe equilibrare i pasti e trovare qualche soluzione per la fame nervosa! Intanto ricordo che è bene seguire la regola del 3+ 2 , ovvero 3 pasti principali e 2 spuntini, sembra banale ma già fare pasti completi aiuta a sentirsi sazi e ad evitare fuoripasto. Inoltre consiglio di trovare cibi ” amici” da sgranocchiare nei momenti di crisi, come ad esempio mix di semi, tra cui lino, zucca, sesamo, girasole. Anche le verdure crude come finocchio e carotine vanno bene per colmare momenti di voracità nervosa. Faccia attenzione ai carboidrati in orario serale e preferisca cereali integrali a pranzo sempre abbinati a proteine e fibra. Il pane sarebbe bene ridurlo, se mangia pasta o patate no pane. Il pane a pranzo o a colazione indicativamente 50 g e ai cereali o integrale. Si ricordi di variare molto e di bere the verde o tisane al tarassaco per aiutare il drenaggio durante il giorno. Cordialmente
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