Sono vegana

Ho 26 anni e sono vegana da 10 anni. Non ho mai preso integratori di b12 e per questo 3 mesi fa sono stata ricoverata prr anemia e ho dovuto fare una trasfusione. Mi hanno dato delle iniezioni da fare per un mese e le analisi stanno bene, ma adesso non so se ho bisogno di integratori anche solo una volta al mese, perché non vorrei sentirmi male un'altra volta. Grazie.

La risposta

avatar Nutrizione - Sara Gilardi Dott.ssa Sara Gilardi

Buongiorno, nell’alimentazione vegana non vi sono fonti certe di vitamina B12 che va tassativamente integrata. Può scegliere se assumere quotidianamente la quantità corretta (3mcg) attraverso alimenti fortificati (o un integratore) oppure settimanalmente attraverso integratori in quantità più elevate a rilascio graduale. Le consiglio anche di controllare annualmente i valori di vitamina B12 in modo da poter intervenire per tempo in caso di insufficienza: oltre a portare anemia, la carenza di questa vitamina, comporta danni a livello del sistema nervoso centrale e può predisporre a trombosi.Cordialità

Domande correlate

Contatti per scrivere una e-mail

avatar Nutrizione - Sara Gilardi Dott.ssa Sara Gilardi

Buongiorno, per qualsiasi domanda può scrivere direttamente su questa pagina, utilizzo la mail privata solo per rispondere ai miei pazientiCordialità

Vedi tutta la risposta

Bevande ricche di Vitamina D

avatar Nutrizione - Sara Gilardi Dott.ssa Sara Gilardi

Buongiorno, no, le quantità contenute negli alimenti addizionati non sono tali da nuocere (la soglia limite giornaliera per la vitamina D  è stata fissata per donne e uomini adulti in...

Vedi tutta la risposta

Acqua di cocco

avatar Nutrizione - Sara Gilardi Dott.ssa Sara Gilardi

Buongiorno, l’acqua di cocco è il liquido estratto dalle noci di cocco ancora verdi. E’ composto soprattutto da acqua, zuccheri, minime quantità di proteine, grassi, sodio,...

Vedi tutta la risposta

Scrivi la tua domanda agli Esperti ? clicca per informazioni sul servizio