Sono vegana

Ho 26 anni e sono vegana da 10 anni. Non ho mai preso integratori di b12 e per questo 3 mesi fa sono stata ricoverata prr anemia e ho dovuto fare una trasfusione. Mi hanno dato delle iniezioni da fare per un mese e le analisi stanno bene, ma adesso non so se ho bisogno di integratori anche solo una volta al mese, perché non vorrei sentirmi male un'altra volta. Grazie.

La risposta

avatar Nutrizione - Sara Gilardi Dott.ssa Sara Gilardi

Buongiorno, nell’alimentazione vegana non vi sono fonti certe di vitamina B12 che va tassativamente integrata. Può scegliere se assumere quotidianamente la quantità corretta (3mcg) attraverso alimenti fortificati (o un integratore) oppure settimanalmente attraverso integratori in quantità più elevate a rilascio graduale. Le consiglio anche di controllare annualmente i valori di vitamina B12 in modo da poter intervenire per tempo in caso di insufficienza: oltre a portare anemia, la carenza di questa vitamina, comporta danni a livello del sistema nervoso centrale e può predisporre a trombosi.Cordialità

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