Sono disabile sulla carrozzina, non riesco a stare sui 52 kg, che mi consigliate?
Ho 53 anni alta 1.58, ho sempre pensato 52,sono sulla sedia a rotelle da 7 anni e adesso peso 56, non posso fare niente attività fisica, riesco a controllarmi molto bene nel mangiare, ma a periodi no, si gonfia tanto la pancia soprattutto quando mangio latticini e farinacei........ Non posso andare da un dietologo perché non ho le possibilità economiche,potete aiutarmi? Vi ringrazio. Saluti AngelaLa risposta
Gentile lettrice,mi dispiace per la sua situazione. Purtroppo non la posso aiutare se non dandole qualche consiglio. E’ già molto brava a curare l’alimentazione, continui così! Ci vuole costanza e pazienza, ma i risultati arriveranno. Cerchi di cambiare alcune abitudini: un piatto unico a pranzo (primo o secondo), idem a cena. Eviti lo zucchero nel caffè, gli alcolici e le bevande zuccherate. Beva solo acqua. Cerchi di condire solo con olio extravergine di oliva e in modica quantità. Se la pancia si gonfia dopo i latticini, potrebbe essere intollerante al lattosio. Provi a sostituire latte e yogurt con gli analoghi però privi di lattosio. Tra i formaggi preferisca quelli stagionati (in modica quantità) perchè contengono meno lattosio. Alterni la pasta a riso integrale, orzo, farro, grano saraceno e altri cereali a chicco per fare il pieno di fibre.Già questi piccoli accorgimenti potrebbero esserle di aiuto. Le auguro il meglioCari saluti
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